Mango je sladek tropski sadež, ki je kot nalašč za poletno sadno solato, saj nas odžeja, hkrati pa nam da energijo in hranila, ki jih naše telo potrebuje. Mango je bogat vir vlaknin, vitamina C, A, E in K ter vsebuje veliko vitamina skupine B. Poleg vitaminov vsebuje še minerale, bogat je z bakrom, kalcijem, kalijem, magnezijem, selenom in železom. Raziskave so pokazale, da svež mango vsebuje tudi polifenole, ki pozitivno vplivajo na naše telo.

Uživanje manga lahko krepi naše zdravje, saj vsebuje veliko vitamina C in E, ki krepita imunski sistem in skrbita za zdravo kožo in lepe lase. Ta dva vitamina sta ključnega pomena za dobro zdravje srce in ožilja in ohranjata zdrava tudi jetra. Prav tako delujeta antikancerogeno, saj sta močna antioskidanta, ki nase vežeta proste radikale. Obilje mineralov v mangu, še posebej kalij in magnezij, pa skrbi za uravnavanje krvnega pritiska in za zdravo srce. Velika vsebnost vlaknin je odgovorna za to, da mango izboljšuje prebavo, še posebej, če se spopadate z zaprtjem. Nekatere medicinske študije kažejo, da imajo snovi v mangu tudi protivirusno, protivnetno in analgetično delovanje.

Uravnava nivo krvnega sladkorja

Uživanje manga lahko pomaga ohranjati zdrav nivo krvnega sladkorja, a le če ga uživate zmerno. Čeprav mnogi pravijo, da bi se morali mangu sladkorni bolniki izogibati, vse več znanstvenih študij kaže, da temu ni tako, a da morajo sladkorni bolniki mango prav tako uživati v zmernih količinah. V raziskavi, ki je bila leta 2015 objavljena v žurnalu Food&Function, se je pokazalo, da mango lahko celo pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja, saj pomaga nadzorovati nivo krvnega sladkorja. Tudi ameriško združenje za sladkorne bolnike mango navaja med sadeži, ki ga diabetiki lahko uživajo.

Za zdravo srce

Je dober vir vitaminov in mineralov, ki so dobri za naše srce. Večina dietetikov se strinja, da je najboljša izbira za preprečevanje srčno-žilnih bolezni uživanje svežega sadja in zelenjave. Ena od študij je pokazala, da lahko vsakodnevno uživanje manga pomaga znižati krvni pritisk pri moških, ki se ne spopadajo s prekomerno telesno težo. Druga študija je leta 2018 pokazala, da dve skodelici manga na dan pozitivno vplivata na sistolični krvni pritisk in zdravje žensk v menopavzi. Druge študije so pokazale, da sadje, ki je bogato z antioksidanti, tako kot mango, pomaga izboljšati zdravje srca in preprečiti srčni infarkt.

Pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov

Mango je odličen za izgubo odvečnih kilogramov, saj vsebuje veliko hranil in vlaknin. Zdravniki na spletni strani WebMD trdijo, da je povišan vnos vlaknin pomemben za varno izgubo odvečnih kilogramov, saj vlaknine povečajo občutek sitosti, kar lahko prispeva k temu, da zaužijemo manj kalorij.

Odličen za prebavo

Zaradi visoke vsebnosti vlaknin boste lažje odvajali blato. Vlaknine so ključnega pomena za redno odvajanje in za dobro delovanje črevesja, en cel mango pa vsebuje skoraj štiri grame vlaknin, kar je 15 odstotkov dnevno priporočenega vnosa vlaknin. Vsebuje tudi protivnetne snovi, ki preprečujejo vnetje črevesja. Preprečuje zaprtje, če se spopadate z drisko, pa se mangu raje izognite.

Za lepo kožo

Mango je bogat vir vitamina C, E in drugih antioksidantov, ki varujejo našo kožo in zmanjšujejo učinke staranja. Redno uživanje manga lahko upočasni razvoj prvih gubic in linij na koži. V eksperimentalni študiji se je pokazalo, da lahko ekstrakt manga prepreči poškodbe kože, ki jo povzroča UVB sevanje. Zdrave snovi v mangu so, kot kaže, pomagale preprečiti poškodbo kolagenskih vlaken in preprečevale nastanek gubic.