Pijete črno kavo? Preverite, kaj to pomeni

V primerjavi s kavami, ki vsebujejo mleko, sladkor ali različna sladila, ima črna kava številne zdravstvene koristi, njene prednosti pa so pogosto spregledane, piše index.hr. Vendar pa lahko črna kava zaradi svojih koristnih sestavin pomembno prispeva k telesnemu in duševnemu zdravju.

Eden glavnih razlogov, zakaj je črna kava zdrava, je njena visoka vsebnost antioksidantov. Kava vsebuje polifenole in druge spojine, ki pomagajo nevtralizirati proste radikale v telesu. Prosti radikali lahko poškodujejo celice, kar vodi do staranja in bolezni, kot je rak. Antioksidanti iz črne kave lahko pomagajo zmanjšati vnetja in povečati splošno odpornost telesa.

Črna kava vsebuje kofein, ki je znan po svojih spodbudnih učinkih na možgane. Kofein lahko izboljša mentalno budnost, koncentracijo, spomin in razmišljanje. Zmerno pitje črne kave lahko poveča raven energije in zmanjša utrujenost, kar je še posebej koristno za tiste, ki se počutijo izčrpane.

Čeprav se kofein v črni kavi pogosto povezuje z energijo, lahko tudi pospeši presnovo. Nekatere študije so pokazale, da lahko kofein pospeši kurjenje maščob in spodbudi telo, da med vadbo porabi več energije iz maščob. Ta učinek lahko pomaga pri izgubi teže, še posebej, če ga zaužijemo pred telesno aktivnostjo.

Čeprav se včasih omenja, da je kofein lahko škodljiv za zdravje srca, številne študije kažejo, da lahko zmerno uživanje črne kave izboljša zdravje srca. Črna kava lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni, ker poveča pretok krvi in izboljša krvni tlak pri ljudeh z nizkim krvnim tlakom. Prav tako so študije pokazale, da lahko pitje kave zmanjša tveganje za možgansko kap in podaljša življenjsko dobo. 

Redno uživanje črne kave je lahko koristno za zdravje jeter. Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki pijejo kavo, manjše tveganje za razvoj zamaščenosti jeter in ciroze. Kava lahko pomaga znižati raven jetrnih encimov, ki so lahko kazalniki okvare jeter. Poleg tega lahko kava pomaga preprečevati raka na jetrih zaradi svojih antioksidativnih lastnosti.

Vir: index.hr