Zakaj se zbudimo le trenutek pred budilko

Verjetno se vam je že večkrat zgodilo, da ste odprli oči le minuto ali dve, preden je zazvonil telefon. Čeprav se morda zdi, da ste izgubili tiste zadnje dragocene minute spanca, je to v resnici znak, da vaša notranja ura deluje odlično. Dr. Amir Khan pojasnjuje, da je naše telo nagnjeno k rutini in da se sčasoma nauči prepoznati naš urnik. Glavno vlogo pri tem igra majhen del možganov, imenovan suprahijazmatska jedra, ki skrbi za naš cirkadiani ritem. Ko se vsak dan zbujamo ob isti uri, možgani to začnejo predvidevati in sprožijo procese, ki nas počasi prebudijo, še preden se oglasi budilka. Gre za naraven odziv telesa na predvidljiv življenjski slog, ki nam omogoča lažje jutranje prebujanje.

Naše telo ne deluje na gumb, ampak potrebuje nekaj časa, da se 'zažene'. Že nekaj ur, preden odprete oči, se v vašem organizmu začnejo dogajati pomembne spremembe. Raven melatonina, ki nam pomaga spati, začne padati, hkrati pa začne rasti raven kortizola, ki nam daje energijo. Poleg tega se nam začne rahlo dvigovati telesna temperatura. "Telo obožuje rutino. Če se redno zbujate ob isti uri, možgani to začnejo predvidevati," pravi dr. Amir Khan. Proti jutru postane naš spanec naravno rahlejši, zato nas lahko iz spanca vržejo že minimalni dražljaji ali pa preprosto dosežena raven budnosti, ko smo povsem blizu trenutka, ko bi tako ali tako zazvonil alarm.

Čeprav so naši možgani neverjetno sposobni, to ne pomeni, da bomo vsako jutro do sekunde natančno prehiteli alarm. Zdravnik opozarja, da smo ljudje nagnjeni k temu, da si bolj zapomnimo jutra, ko nam je uspelo prehiteti zvonjenje, hitro pa pozabimo na vse tiste dni, ko smo trdno spali vse do zvočnega signala. Na našo biološko uro vpliva veliko stvari: od tega, koliko svetlobe dobimo čez dan, kdaj jemo večerjo in kako močno smo bili aktivni. "Niste vidoviti, vaši možgani so se samo naučili vašega razporeda," zaključi dr. Khan. Sistem je torej fascinanten, a nanj vpliva marsikaj v našem okolju.

Vir: index.hr