Če ste opazili, da so vaše noge otekle, nikakor niste edini. Poglejmo si, kaj so zapisali na net.hr, kako lahko omilimo to težavo. 

Zakaj otekajo noge?

Tako kot dehidracija lahko dolgotrajna obdobja stanja ali sedenja, zlasti sicer pri visokih temperaturah, pa tudi sicer, povečajo pritisk v venah na nogah in stopalih. Ta povečan pritisk lahko zmanjša krvni obtok in povzroči zadrževanje tekočine in otekanje. Zato morajo biti ljudje, ki ure in ure preživijo na nogah ali sedijo, še posebej previdni.

Tudi nekatera zdravstvena stanja lahko znatno prispevajo k otekanju nog. Bolezni srca, ledvic ali jeter so povezane z otekanjem stopal.

Otekanje stopal, v medicini znano kot edem, se v bistvu pojavi, ko se v tkivih stopal nabere preveč tekočine zaradi slabe cirkulacije ali povečanega pritiska v krvnih žilah. 

Kako preprečiti otekanje nog ?

Obstaja več strategij, s katerimi lahko preprečite ali zmanjšate otekanje stopal.

Pazite, kaj jeste

Da zmanjšate možnost otekanja stopal in gležnjev, jejte hrano z nizko vsebnostjo natrija, kot so lahke enolončnice, juhe in solate. Poskusite se tudi izogibati ultra predelani hrani, ki običajno vsebuje veliko soli.

Povečajte vnos vode

Morda se zdi nelogično, toda pitje več vode lahko dejansko prepreči otekanje, tako da ohranja telo hidrirano in mu pomaga pri izpiranju odvečne soli.

Udobni čevlji

Nošenje udobnih čevljev, ki zagotavljajo dobro oporo in so izdelani iz materiala, ki diha, lahko veliko pomaga pri preprečevanju otekanja nog.

Redna vadba

Redna vadba, kot je hoja, plavanje ali kolesarjenje, lahko izboljša prekrvavitev in prepreči nabiranje tekočine v stopalih.

Dvig stopal

Če je le mogoče, dvignite noge nad višino srca. To pomaga zmanjšati pritisk na vene v nogah in stopalih ter spodbuja odvajanje tekočine.

Vzemite magnezij

Razmislite o zaužitju dnevnega odmerka magnezija, saj lahko 200 miligramov tega prehranskega dopolnila pomaga ohranjati raven hidracije, ki bo pomagala zmanjšati otekline. Vendar se najprej posvetujte z zdravnikom, če imate kakršne koli zdravstvene težave.

Kaj pomaga pri otečenih nogah? 

Če vam po dolgem dnevu otečejo noge, lahko oteklino in bolečino ublažite na naslednje načine:

Hladen obkladek

Uporaba hladnega obkladka na otekle predele lahko pomaga zmanjšati vnetje in otekanje z zoženjem krvnih žil.

Masaža

Masaža stopal in gležnjev je učinkovita rešitev za zmanjšanje oteklin. Začnite z nežnimi, krožnimi gibi, začnite pri stopalih in se pomaknite do kolen. Druga možnost je, da prosite nekoga drugega, da jih zmasira namesto vas, saj se tako izognete kakršni koli omejitvi pretoka krvi zaradi upogiba kolena.

Esencialna olja

Nekatera eterična olja, kot sta sivka in poprova meta, naj bi imela protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati otekline. Vseeno pa bodite previdni pri uporabi esencialnih olj. 

Čeprav je večina primerov oteklih nog neškodljivih in začasnih, so včasih lahko znak resnejšega zdravstvenega stanja. Če na prizadetem območju opazite hudo ali trdovratno oteklino, bolečino, rdečino ali toploto, se takoj posvetujte z zdravnikom.

Vir: net.hr