Zakaj vam je med vožnjo slabo in kako si lahko pomagate?

V avtomobilu jo pogosto sproži kombinacija gibanja, vida in ravnotežnega sistema, kar možgani zaznajo kot "neusklajenost" – in se nanjo odzovejo z občutkom slabosti, potenjem, vrtoglavico ali celo bruhanjem. Dobra novica? Obstajajo učinkoviti načini, kako jo preprečiti in ublažiti.

Gre za t. i. potovalno bolezen (motion sickness), ki nastane, ko pride do neskladja med tem, kar vidi oko, in kar zaznava notranje uho (ravnotežni sistem). Ko sedite v avtu in gledate na primer telefon, oči poročajo možganom, da ste pri miru – medtem ko vestibularni sistem zaznava gibanje. Možgani to zmedo interpretirajo kot znak zastrupitve – zato se sproži slabost kot zaščitni mehanizem. Po podatkih Cleveland Clinic so najpogosteje prizadeti otroci med 2. in 12. letom starosti, ženske (zlasti med menstruacijo ali nosečnostjo) ter ljudje z migrenami ali anksioznostjo.

Po poročanju Health se simptomi slabosti med vožnjo običajno začnejo postopoma in vključujejo:

- Občutek slabosti ali željo po bruhanju.

- Hladno potenje.

- Bledo kožo.

- Vrtoglavico.

- Glavobol.

- Zaspanost ali utrujenost.

- Povečano slinjenje.

V hujših primerih lahko pride tudi do dejanskega bruhanja, kar še dodatno oslabi telo.

Ključ je v pripravi – in nekaj preprostih prilagoditvah. Verywell Health svetuje naslednje preverjene strategije:

Najmanj gibanja se čuti na sprednjem sedežu. Če potujete z avtobusom, sedite blizu spredaj; na ladji bodite blizu središča, na letalu nad krili.

Namesto telefona ali knjige glejte v daljavo – tako bodo oči in uho zaznavali enako gibanje.

Dobro prezračite vozilo. Hladen zrak in počasno, globoko dihanje pomagata zmanjšati slabost.

Mastni, ocvrti ali zelo sladki obroki pred vožnjo povečajo verjetnost za slabost. Raje posezite po lahkih prigrizkih, kot so banane, krekerji ali toast.

Ingver v obliki čaja, kapsul ali kandiranih koščkov velja za naravno rešitev proti slabosti. Johns Hopkins Medicine potrjuje njegovo učinkovitost pri blaženju želodčnih težav.

Posebne zapestnice s pritiskom na točko P6 (na notranji strani zapestja) lahko učinkovito zmanjšajo slabost – brez zdravil.

Hitro zaviranje, ostre krivine in pospeševanje povečajo gibanje – in s tem slabost. Vozite umirjeno in predvidljivo.

Če naravne metode ne pomagajo, se lahko posvetujete z zdravnikom glede zdravil. WebMD opozarja, da ta zdravila lahko povzročijo zaspanost, suha usta ali zamegljen vid – zato jih ne uporabljajte, če ste vi voznik.

Če kljub vsemu pride do slabosti med vožnjo, ukrepajte takoj:

- Ustavite vozilo in kratek čas hodite ali globoko dihajte.

- Pijte po požirkih hladno vodo ali ingverjev čaj.

- Ne berite ali gledajte v zaslon.

- Položite hladen obkladek na tilnik.

- Ulezite se z rahlo dvignjeno glavo, če je mogoče.

V hujših primerih, ko slabost vodi v večkratno bruhanje, dehidracijo ali omedlevico, se je nujno posvetovati z zdravnikom. Za ljudi, ki pogosto doživljajo slabost med vožnjo, obstajajo tudi posebne vaje za ravnotežje, s katerimi se telo postopoma navadi na gibanje. Gre za proces desenzibilizacije, ki vključuje postopno izpostavljanje vožnji in trening možganov za boljšo obdelavo signalov.

Viri: Cleveland Clinic, WebMD, Verywell Health, Health, Johns Hopkins Medicine