Na delovanje našega telesa vplivajo številni okoljski in biološki dejavniki, ki se spomladi bistveno spremenijo. Kot opozarjajo na Mayo Clinic, so glavoboli pogosto povezani s spremembami v vremenu, alergijami, hormonskimi nihanji in celo svetlobo. Prepoznavanje teh sprožilcev lahko pomaga zmanjšati intenzivnost in pogostost spomladanskih glavobolov.

Alergije in histamin: tiha povezava z migrenami

S prihodom pomladi naraste količina cvetnega prahu, kar sproži alergijski odziv pri mnogih ljudeh. Alergije ne povzročajo le kihanja in solznih oči, temveč tudi vnetje nosnih poti in povečano sproščanje histamina – snovi, ki lahko izzove glavobol. Kot piše Verywell Health, histamin lahko neposredno vpliva na širjenje krvnih žil v možganih in s tem povzroči migrenske napade.

Nihanja temperature in zračnega tlaka

Pomlad je znana po nenadnih vremenskih spremembah – toplih dnevih, ki jim sledijo hladna jutra in obratno. Kot opozarja WebMD, ta nihanja povzročajo spremembe v zračnem tlaku, kar lahko vpliva na občutljive živčne končiče v glavi in sproži glavobol. Nekateri ljudje so še posebej občutljivi na barometrične spremembe.

Povečana izpostavljenost svetlobi

Daljši dnevi in močnejše sonce pomenijo več naravne svetlobe, kar je sicer dobro za razpoloženje, a hkrati lahko izzove t. i. svetlobno občutljivost. Kot pojasnjujejo na TheHealthy, je močna svetloba znan sprožilec migrenskih napadov, zlasti pri ljudeh z občutljivim živčnim sistemom. Očala s filtrom za modro svetlobo ali nošenje sončnih očal lahko pripomoreta k zmanjšanju simptomov.

Spremembe v spanju in cirkadianem ritmu

Ob prehodu na poletni čas se mnogim ljudem spremeni vzorec spanja, kar lahko poruši naravni cirkadiani ritem. Kot piše Health, pomanjkanje spanja ali nenadne spremembe v spalnem vzorcu pomembno vplivajo na pojav migren in tenzijskih glavobolov. Telo potrebuje čas, da se prilagodi novemu ritmu, v tem prehodnem obdobju pa je tveganje za glavobole večje.

Hormonske spremembe pri ženskah

Spomladi se pri številnih ženskah pojavljajo hormonska nihanja, povezana s povečano telesno aktivnostjo, spremembami prehrane ali naravnim ritmom organizma. Kot poudarja Johns Hopkins Medicine, so hormonski glavoboli tesno povezani z nihanji estrogena, zlasti pri ženskah v perimenopavzi ali med menstruacijo. Spomladanska aktivacija telesa lahko sproži močnejše hormonske odzive kot v zimskih mesecih.

Več telesne aktivnosti in dehidracija

Z izboljšanjem vremena se poveča telesna aktivnost – ljudje več hodijo, tečejo ali se ukvarjajo z vrtnarjenjem. Če telesu ne zagotovimo dovolj tekočine, hitro pride do dehidracije, ki je znan sprožilec glavobolov. Kot opozarjajo na Cleveland Clinic, že blaga dehidracija zmanjša pretok krvi v možgane in povzroči tenzijski ali pulzirajoč glavobol, zlasti pri ljudeh, ki se več potijo.

Kako lahko ukrepamo – in zmanjšamo glavobole spomladi

Glavobolov ne moremo vedno preprečiti, lahko pa zmanjšamo njihovo pogostost z boljšo pripravo na sezonske spremembe. Pomembno je redno spremljanje vremenskih razmer, uporaba zaščitnih očal, zadostna hidracija in redni spalni vzorci. Če se glavoboli pojavljajo pogosto ali so izjemno močni, je priporočljiv obisk zdravnika. Kot svetuje Mayo Clinic, obstajajo učinkovite terapije, tudi profilaktične, ki lahko znatno izboljšajo kakovost življenja ob sezonskih glavobolih.

Viri: WebMD, Mayo Clinic, Verywell Health, Johns Hopkins Medicine, TheHealthy, Health, myClevelandClinic