Vizita e-novice
Vpliv soli na zadrževanje vode
Sol, oziroma natrij, igra ključno vlogo pri uravnavanju ravnovesja tekočin v telesu. Ko zaužijemo preveč soli, telo zadrži dodatno vodo, da ohrani ravnovesje med natrijem in vodo v celicah.To lahko povzroči otekanje v različnih delih telesa, zlasti v nogah, gležnjih in trebuhu. Po podatkih Healthline je zmanjšanje vnosa soli ena najučinkovitejših metod za zmanjšanje zadrževanja vode.
Skriti viri soli v prehrani
Mnogi ljudje se ne zavedajo, koliko soli zaužijejo dnevno. Poleg očitnih virov, kot so slani prigrizki in konzervirana hrana, je sol pogosto prisotna tudi v kruhu, sirih, omakah in predelanih mesnih izdelkih. Po poročanju Mayo Clinic več kot 70 % vnosa natrija prihaja iz predelanih in restavracijskih živil.
Kako zmanjšati vnos soli
Kuhajte doma: Priprava obrokov doma vam omogoča nadzor nad količino dodane soli.
Uporabljajte začimbe: Namesto soli uporabite zelišča in začimbe za izboljšanje okusa hrane.
Izogibajte se predelani hrani: Omejite uživanje konzervirane hrane, hitre hrane in predelanih mesnih izdelkov.
Dodatni nasveti za zmanjšanje napihnjenosti
Povečajte vnos kalija: Živila, bogata s kalijem, kot so banane, avokado in špinača, pomagajo uravnavati ravnovesje tekočin v telesu.
Pijte dovolj vode: Ustrezna hidracija pomaga telesu izločati odvečno sol in zmanjšuje zadrževanje vode.
Redna telesna aktivnost: Gibanje spodbuja cirkulacijo in pomaga pri odstranjevanju odvečne tekočine iz telesa.
Viri: Verywell Health, WebMD, Health.com, TheHealthy.com, Mayo Clinic, my.clevelandclinic.org
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV