Naše vsakodnevne navade imajo velik vpliv tudi na naše zdravje in vsesplošno počutje. In včasih ni treba veliko, da jih izboljšamo z danes na jutri. Pomembno je le, da si jih na novo postavimo ali prevetrimo ter da pri njih vztrajamo, dokler jih popolnoma ne osvojimo.

Hidracija telesa

Ni skrivnost, da je voda vir življenja, saj je naše telo potrebuje, da bi lahko optimalno delovalo, zato je dobro, da ne pozabimo nanjo. Voda je vsekakor najpogostejša izbira za vzdrževanje hidracije telesa, tu pa tam pa jo lahko nadomestimo tudi z drugimi nesladkanimi pijačami, od čaja do mleka. Z zadostnim vnosom tekočin bomo spodbudili odvajanje toksinov iz telesa, sočasno pa bomo vzdrževali še sijaj in prožnost svoje kože.  

Čas za gibanje

Telovadbi se pogosto izogibamo in hitro najdemo malo morje izgovorov, da obležimo na domači "sedežni". A pravzaprav ni treba veliko, da se premaknemo in spodbudimo svojo cirkulacijo, vitalnost in mišice ter "pokurimo" še tiste nepotrebne kalorije, ki nam lahko na dolgi rok zagrenijo sezono kopalk. Že pol ure gibanja na dan je dovolj, da okrepimo in oblikujemo svoje telo ter zmanjšamo tveganje za raznorazne bolezni. 

Kakovostna prehrana

Povsem jasno je, da ne jemo samo zaradi užitka, ampak da naše telo nujno potrebuje določena hranila. In prav zato so na slabem glasu številne diete, ki so pogosto lahko izključevalne in osiromašene nujnih makrohranil. Priporočljivo je, da se prehranjujemo raznoliko, uravnoteženo in premišljeno. Pri tem pa lahko opuščamo predelano in manj kakovostno hrano, ki jo lahko nadomestimo s polnovrednimi, naravnimi in sezonskimi živili. 

Mentalni počitek 

Včasih pozabljamo, da nismo roboti, ampak samo ljudje, ki potrebujemo občasno tudi svoj mir in počitek od vseh izzivov, obveznosti in stvari, ki jih v današnjem času nikoli ni premalo. Ko začutimo, da nam pojenja energija, smo utrujeni in brezvoljni, se moramo znati tudi ustaviti. Takrat se lahko lotimo polnjenja baterij, pa naj si bo to s konkretnim spancem, sprehodom v naravi, sproščenim druženjem, ustvarjanjem na platnu, meditacijo, jogo in tako naprej.

Dovolj spanja

Vseeno je, ali smo jutranji ali nočni tip človeka, pomembno je le, da spimo dovolj, da se naše telo uspešno regenerira. Običajno je to vsaj 6 do 8 ur kakovostnega spanca, kar pa seveda lahko variira od posameznika do posameznika. V primeru, da spimo premalo ali slabo, je to zagotovo ena od prvih stvari, ki jih moramo spremeniti, da se bomo zbujali spočiti in sveži v boljši jutri.