Kaj je savnanje?

Savnanje je nega telesa in dobrega počutja. Temelji na ogrevanju telesa, ki mu sledi ohlajanje. Temperaturne razlike povzročijo šok in poženejo kri po žilah. Prva oblika savnanja izvira iz Finske, kjer so se po segrevanju, ohladili v snegu. Savnanje se je zaradi zdravilnih učinkov razširilo po celem svetu, medtem ko je cilj ostal enak – očistiti telo in misli.

Pet glavnih prednosti savne

► Savna krepi imunski sistem in ugodno vpliva na dihala.

► Spodbuja čiščenje in regeneracijo celega telesa.

► Pomlajuje in blaži vrsto težav s kožo.

► Deluje antistresno in zmanjšuje utrujenost.

► Krepi srce in ožilje.

Vrste savne in kako delujejo?

► Finska savna

Finska savna je klasična, suha savna, s temperaturo od 80 do 100 stopinj Celzija. V lesenem prostoru se nahaja peč z vročimi kamni, ki jih lahko polivate z vodo za dvigovanje temperature. Namen finske savne je prečistiti telo s potenjem, pospešiti presnovo in krvni obtok, odpravlja pa tudi številne kožne bolezni.

► Turška savna

Turška savna je parna savna z visoko vlažnostjo in temperaturo okoli 50 stopinj Celzija. Izjemno je učinkovita pri sproščanju dihalnih poti in napetosti v mišicah. Poskrbi tudi za intenzivno čiščenju kože, saj para odpira pore. Po turški savni so priporočljivi izdelki za nego kožo, saj se veliko bolje vpijajo in s tem povečajo svoje delovanje.

► Infra rdeča savna

Infrardeča savna deluje s pomočjo infrardečih žarkov, ki globoko prodrejo v telesno tkivo, zvišajo telesno temperaturo in povzročijo znojenje. Temperatura se giblje med 50 in 60 stopinj Celzija. Vedno bolj je obiskana zaradi svoje vloge pri hujšanju in odpravljanju celulita ter povečuje elastičnost kože. Ste vedeli, da s potenjem lahko izgubite kar nekaj kalorij? V pol ure lahko izgubite nekje od 4000 do 10 000 Kilojulov (KJ). Priporočljiva je tudi pri odpravljanju vnetij, aken, oteklin, blagih revmatičnih obolenjih, menopavzi, pri bolečinah v mišicah, lajšanju bolečin pri zlomih, glavobolih …

Pravilna uporaba savne

Vsaj dve uri pred obiskom ne jejte ničesar. Izogibajte se tudi alkoholu in se raje odločite za vodo ali nesladkan čaj, saj morate nadomestiti izgubljeno tekočino zaradi potenja. Pred uporabo savne se najprej oprhajte in pred vstopom se dobro še obrišite z brisačo. Med posameznimi obiski različnih savn si vzemite krajši odmor, ki običajno traja okoli 15 minut. Po savnanju se osvežite s hladno vodo, kar bo pospešilo cirkulacijo krvi in vas poživilo.

Za koga savna ni primerna?

Savni se je bolje izogniti v primeru, če imate visok krvni tlak, srčne težave ali ostale kronične bolezni. Otroke ne izpostavljajte savnam, ki imajo ekstremne temperature, ampak za njih izberite tiste manj vroče, do 40 stopinj Celzija.

Torej, savna učinkovito deluje proti stresu, s katerim se danes večina spopada vsakodnevno. Povrnite si moč in si privoščite čas samo zase ... Odmislite vse skrbi in se prepustite blagodejnim in zdravilnim učinkom savne.