7 vsakdanjih navad, s katerimi uničujete svoja jetra – brez da bi se tega zavedali

Alkohol škoduje telesu, predvsem pa jetrom, piše ordinacija.hr.Pretiravanje s pitjem alkohola povzroča vnetja, ki obremenjujejo jetra. Dolgotrajna vnetja lahko vodijo v cirozo in odpoved jeter. Občasno pitje v majhnih količinah je za zdrave odrasle sprejemljivo. Če imate težave z alkoholom v družini ali bolezni jeter, se alkoholu izogibajte.

Pomembno je piti dovolj vode, saj je naše telo večinoma iz vode (okoli 65 %). Voda pomaga jetrom pri razstrupljanju telesa. Če pijemo premalo, jetra ne morejo dobro opravljati svojega dela, kar lahko poveča tveganje za bolezen.

Študija ameriških znanstvenikov, izvedena leta 2011, je pokazala, da je kajenje vzrok za skoraj polovico vseh oblik raka jeter. Kajenje je v vsakem pogledu uničujoče za človeško telo zaradi škodljivih kemikalij in povečanja oksidativnega stresa v njem. Ta stres v sistemu lahko sčasoma prizadene tudi jetra.

Ena od posledic dolgoletne bitke z debelostjo, o kateri poročajo premalo, je kopičenje maščobe okoli jeter, kar lahko na koncu privede do stanja, znanega kot nealkoholna maščobna bolezen jeter. Ta bolezen se nanaša na širok spekter zdravstvenih težav z jetri. Izraz 'nealkoholni' se uporablja, ker je pri tej bolezni poškodba jeter zelo podobna škodi, ki jo povzroča alkohol, čeprav ti bolniki nujno ne uživajo prevelikih količin alkohola.

Veste, da je pomembno, da omejite količino zaužitega sladkorja, a se tega pravila ne držite slepo? Morda si boste premislili, ko boste izvedeli, da je tisto, za kar tvegate, lahko diagnoza bolezni jeter. Čeprav skoraj vsaka celica v telesu lahko pretvori glukozo, fruktozo prenašajo le jetrne celice. Če sčasoma zaužijemo preveč fruktoze, se lahko jetra preobremenijo in utrpijo nepopravljivo škodo. Omejite vnos hrane, bogate z rafiniranimi sladkorji in visokofruktoznim koruznim sirupom, kot so sokovi, bogati s sladkorjem, industrijsko pridelano pecivo in druge sladkarije ter se držite naravnih virov sladkorja, kot je denimo sadje.

Pretirana in dolgotrajna izpostavljenost stresu slabo vpliva na vse telo in s tem tudi na jetra. Raziskave Univerze v Edinburghu so pokazale možno povezavo med visoko stopnjo psihološkega stresa (simptomi tesnobe in depresije) in smrtnimi primeri zaradi različnih bolezni jeter. Čeprav ti rezultati zahtevajo nadaljnjo znanstveno oceno, mnogi v medicinski skupnosti priznavajo, da obstajajo povezave med duhom in telesom. Tradicionalna kitajska medicina že tisočletja pridiga, da je večina organov povezana s čustvi. Večina ljudi se ne zaveda, tako trdi kitajska medicina, da so jetra povezana z jezo na način, da jeza blokira pretok jetrne energije.

Uživanje prekomernih količin predelane hrane je eden glavnih krivcev za upočasnjeno presnovo in pridobivanje telesne teže, hkrati pa vse to vpliva tudi na jetra. Predelana hrana je pogosto bogata s sladkorjem, nezdravimi maščobami in soljo, hkrati pa ji primanjkuje vlaknin, vitaminov in mineralov, ki so bistvenega pomena za optimalno delovanje presnove. Da bi izboljšali vašo presnovo, poskusite zmanjšati vnos predelane hrane in se raje osredotočite na celo, nepredelano hrano, kot so sadje, zelenjava, pusto meso, ribe, cela zrna in zdrave maščobe. Te hrane so naravno bogate s hranili, ki podpirajo zdravo presnovo in splošno dobro počutje.

Vir: ordinacija.hr