Količina dnevno porabljene energije ni statična. Nenehno se spreminja, nanjo pa lahko vplivamo pozitivno ali negativno. Že nekaj časa so priljubljene raznorazne diete, pri čemer je še najbolj škodljiva tako imenovana mikrodieta, pri kateri človek ne sme pojesti več kot kakšnih 500 kalorij dnevno. Se zavedate, da pri takšnih in podobnih dietah telo ne izgublja le maščobne mase, temveč tudi mišično? Še bolj škodljivo pa takšna dieta vpliva na bazalno presnovo. 

Če se odločite za strogo dieto, se bo telo proti stradanju začelo boriti tako, da se bo presnova upočasnila, zaradi česar bo telo porabilo od petnajst do dvajset odstotkov manj energije. S takšnimi dietami boste sicer zelo hitro shujšali, vendar boste z njimi resno ogrozili svoje zdravje. Zdravo lahko shujšamo in tudi ostanemo zdravi in fit le tako, da spremenimo svoj življenjski slog, z njim pa prehranjevalne navade. 

Kaj lahko naredimo že danes?

Nehajte stradati svoje telo in začnite jesti raznovrstno prehrano v zdravih količinah – nemastno hrano z malo soli, sladkorja in rdečega mesa ter predelanih izdelkov, perutnino, jajca in ribe v zmernih količinah ter veliko svežega sadja in zelenjave, fižola, stročnic, polnozrnatega riža in žitaric. Če boste hrano razporedili na šest majhnih dnevnih obrokov, boste kmalu opazili, da porabite več kalorij, kot če bi isto količino hrane pojedli v dveh obrokih. S pogostimi manjšimi obroki boste lažje uravnavali raven sladkorja v krvi in premagovali lakoto. Ne pozabite, da tudi redna telesna vadba pripomore k hitrejšemu hujšanju. 

A dejstvo ostaja eno – v življenju ni nobenih bližnjic. Nekateri trdijo, da lahko dobimo vse, kar si želimo, drugi zgolj pravijo, da se moramo za tisto, kar hočemo, resnično potruditi. Če ste se dvajset let prehranjevali nezdravo, ne zahtevajte sprememb z danes na jutri. Z majhnimi koraki morda spremembe na pogled niso takoj vidne, so pa vsekakor na dolgi rok najbolj koristne. 

Vir: Zdravstveni vodnik za vso družino, Dr. Miriam Stoppard