Razstrupljanje Prehrana Aktivno življenje Dieta Imunski sistem Vitamini in minerali Prebava Zdravi zobje

Zdravje

Želite shujšati? Ne pozabite na to preprosto navado

18. 05. 2025 03.26

Želite izboljšati proces hujšanja? Ena najpreprostejših navad, ki vam lahko pri tem pomaga, je pitje zadostne količine vode. Ta nasvet ni zgolj mit, saj voda igra ključno vlogo pri nadzoru telesne teže, pospešuje metabolizem in pomaga pri prepoznavanju lakote. Preberite več o tem, kako vam lahko pitje vode pomaga na poti do želene teže.

Kljub spremembam, od prehrane do gibanja, se pot hujšanja za nekatere še vedno zdi težka, piše index.hr. Med bolj znanimi nasveti za hujšanje, kot sta povečanje telesne aktivnosti in izogibanje ocvrti hrani, je še en preprost, a pogosto spregledan korak: pitje vode.

Koliko vode morate dejansko popiti v trenutnih razmerah?

Koliko vode morate dejansko popiti v trenutnih razmerah?

Zakaj je voda pomembna za hujšanje?

Voda nima kalorij in jo lahko pijete kadar koli v dnevu, poleg tega pa lahko poteši žejo in igra pomembno vlogo pri nadzoru telesne teže, še posebej, če je del širšega zdravega načina življenja, ki vključuje pravilno prehrano, vadbo, dober spanec in obvladovanje stresa.

Pitje vode — Pitje vodeFOTO: iStock

Lahko pospeši metabolizem

Tudi ko mirujete, vaše telo kuri kalorije za osnovne funkcije, kot sta dihanje in prebava. Raziskave so pokazale, da lahko pitje vode nekoliko poveča bazalni metabolizem oziroma količino energije, ki jo telo porabi v mirovanju.

Sedem razlogov, zakaj je hidracija spomladi ključnega pomena za vaše zdravje

Sedem razlogov, zakaj je hidracija spomladi ključnega pomena za vaše zdravje

Pomembna je za razgradnjo maščob

Voda je ključnega pomena za procese, s katerimi telo razgrajuje shranjene maščobe v energijo. Brez zadostne količine vode so ti procesi lahko počasnejši, zaradi česar je težje izgubiti maščobo.

Pitje vode — Pitje vodeFOTO: iStock

Pomaga pri prepoznavanju lakote

Včasih zamenjamo žejo z lakoto, zato sežemo po prigrizkih, ko v resnici potrebujemo le vodo. Pravilna hidracija pomaga pri boljšem prepoznavanju signalov lakote in sitosti.

Koliko vode morate dejansko popiti v trenutnih razmerah?

Koliko vode morate dejansko popiti v trenutnih razmerah?

Zmanjša vnos sladkanih pijač

Če ste navajeni piti gazirane pijače ali sladkane pijače, lahko zamenjava teh pijač z vodo znatno zmanjša vaš vnos kalorij – in dolgoročno prispeva k izgubi teže. Tudi zamenjava dietnih sokov z vodo ima lahko pozitivne učinke, kot je boljše obvladovanje občutljivosti na inzulin.

Vir: index.hr

Hujšanje Voda Hidratacija Metabolizem Zdravje

Zdravje Letenje v nosečnosti: Je potovanje z letalom varno?

Vitamini in minerali Najbolj podcenjeni vitamin za imunski sistem v toplejših mesecih: vitamin A

SORODNI ČLANKI

Presenetljivo: pijača je največji krivec za neuspešno hujšanje

Dieta

Presenetljivo: pijača je največji krivec za neuspešno hujšanje

Ne gre za dieto: to je edini način hujšanja, ki res deluje

Zdravje

Ne gre za dieto: to je edini način hujšanja, ki res deluje

Osem vrst beljakovinske zelenjave, ki pospešujejo izgubo teže

Prehrana

Osem vrst beljakovinske zelenjave, ki pospešujejo izgubo teže

7 živil, ki upočasnjujejo presnovo in kako jih nadomestiti z zdravimi alternativami

Prehrana

7 živil, ki upočasnjujejo presnovo in kako jih nadomestiti z zdravimi alternativami

Hujšate, kilogrami pa stojijo? Ta vsakodnevna pijača morda preprečuje vaš napredek

Zdravje

Hujšate, kilogrami pa stojijo? Ta vsakodnevna pijača morda preprečuje vaš napredek

Nutricionisti svarijo: To 'zdravo' kosilo lahko redi – vi pa mislite, da z njim hujšate

Zdravje

Nutricionisti svarijo: To 'zdravo' kosilo lahko redi – vi pa mislite, da z njim hujšate

Ozempic in hujšanje: Kaj morate vedeti?

Novice

Ozempic in hujšanje: Kaj morate vedeti?

Kljub preizkušanju različnih diet, vadb in zdravil ni mogla shujšati.

Življenjske zgodbe

Kljub preizkušanju različnih diet, vadb in zdravil ni mogla shujšati.

Tako boste pri hoji porabili 60 odstotkov več kalorij

Aktivno življenje

Tako boste pri hoji porabili 60 odstotkov več kalorij

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV

novice

Golob: Le povezana leva sredina je lahko branik pred desnim populizmom

Golob: Le povezana leva sredina je lahko branik pred desnim populizmom

šport

Kolesarje čaka tudi pet makadamskih odsekov s trase Strade Bianche

Kolesarje čaka tudi pet makadamskih odsekov s trase Strade Bianche

popin

Julia Roberts se je poslovila od psičke

Julia Roberts se je poslovila od psičke

tv oddaje

Anamarija se ne izpostavlja pretirano, bolj so zgovorni njeni uspehi

Anamarija se ne izpostavlja pretirano, bolj so zgovorni njeni uspehi

Vizita.si

Želite shujšati? Ne pozabite na to preprosto navado

Želite shujšati? Ne pozabite na to preprosto navado

Okusno.je

Okusne enolončnice, ki vas bodo pogrele v deževnih pomladnih dneh

Okusne enolončnice, ki vas bodo pogrele v deževnih pomladnih dneh

Zadovoljna.si

Hlače, ki jih bomo nosile od jutra do večera

Hlače, ki jih bomo nosile od jutra do večera

Moskisvet.com

Dobil je povišico in kupil avto za 380.000 evrov

Dobil je povišico in kupil avto za 380.000 evrov

Bibaleze.si

Priljubljeno ime za deklice, ki ima globok pomen

Priljubljeno ime za deklice, ki ima globok pomen

Cekin.si

Direktorji v Evropi zaslužijo toliko več od delavcev

Direktorji v Evropi zaslužijo toliko več od delavcev

Dominvrt.si

To storite enkrat mesečno, da bo vaša kava odličnega okusa

To storite enkrat mesečno, da bo vaša kava odličnega okusa

Moskisvet.com

Pozabite na trebušnjake! Te tri vaje so najboljše za raven trebuh

Pozabite na trebušnjake! Te tri vaje so najboljše za raven trebuh

RUBRIKE:

Domov Zdravje Bolezni Zlata leta Duševno zdravje Odnosi in spolnost Lepota Življenjske zgodbe TOK

Vizita.si

Oglaševanje Uredništvo PRO PLUS Moderiranje Piškotki Spremeni nastavitve piškotkov Politika zasebnosti Splošni pogoji Pravila ravnanja za zaščito otrok Uporaba umetne inteligence

ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 944