Predolgo sedenje, premalo hoje in premalo hidracije – vse te navade vplivajo na zdravje srca in ožilja, pretirana izpostavljenost tem slabim navadam pa ima lahko slabe posledice, piše index.hr. Kaj delamo narobe?

Sedijo ali stojijo predolgo na enem mestu

Zdravnica Tikva Jacobs poudarja, da se kot vaskularna kirurginja, specializirana za venske bolezni, trudi, da nikoli ne stoji ali sedi predolgo na enem mestu. Poleg tega je pojasnila, da morajo vene v naših nogah delovati proti gravitaciji, da vračajo kri v srce.

Pred poletom pozabijo na kompresijske nogavice

Žilni kirurg Xiaoyi Teng je pojasnil: "Kompresijske nogavice so nogavice, ki z nežnim pritiskom izboljšajo zdravje ven in zmanjšajo količino tekočine, ki se nabira v nogah. Ko dlje časa stojimo ali sedimo, se tekočina in kri nagibata k kopičenju v venah nog, kar sčasoma povzroči neprijetno otekanje. Dolgoročno lahko to povzroči, da občutljive zaklopke v venah popokajo, kar ima za posledico več kopičenja tekočine, popokane kapilare in krčne žile."

Kompresijske nogavice so lahko zelo koristne pri preprečevanju teh in drugih potencialno resnejših posledic, še posebej, če že imate težave z venami.

Kadijo cigarete in se zadržujejo v zaprtih prostorih s kadilci

Kot eno od navad, ki jih ne izvaja, je žilna kirurginja Sheila Blumberg razkrila, da se izogiba izpostavljenosti cigaretam. "Nič ni bolj strupeno za vene in arterije kot delci v dimu, vapingu in podobno. Škoda, ki nastane, je nepopravljiva in želim zaščititi svoje krvne žile, kolikor je le mogoče," trdi zdravnica.

Ne skrbijo za prekrvavitev nog

Kdaj ste nazadnje za boljšo prekrvavitev dvignili noge? "Eden od načinov za izboljšanje venske cirkulacije je, da dvignete stopala, kar telesu pomaga uporabiti gravitacijo za vračanje krvi v srce," je pojasnil Jacobs.

Pozabljate na pomen hidracije

Hidracija ima nešteto koristi za telo, zato ne preseneča, da je dobra tudi za zdravje krvnih žil."Izogibam se dehidraciji in poskušam piti vsaj en liter vode na dan. To preprečuje, da bi kri postala pregosta ali lepljiva, in se počutim bolje, ker zmanjšam tveganje za nastanek krvnih strdkov, še posebej, ko potujem," je pojasnila Blumberg.

Izpuščate telovadbo

Tako kot hidracija se koristi redne telesne dejavnosti razširijo tudi na krvožilni sistem."Telovadba je koristna, ker požene kri. Prav tako pomaga ljudem, da se izognejo prekomerni telesni teži, ki je vsekakor dejavnik, ki prispeva k težavam z venami,"i> <i>je zaključil Rheudasil.>

Vir: index.hr