Hujšanje temelji na izjemno enostavni matematični formuli – porabiti morate več energije, kot je boste s hrano in pijačo vnesli v telo. Strokovnjaki priporočajo, da vsak dan ustvarite primanjkljaj 2092 kJ (500 kalorij), kar pomeni, da morate vsak dan pojesti nekoliko manj kot običajno in povečati fizično aktivnost. Na ta način boste v enem tednu izgubili približno 1,5 kilograma maščobe. Če si želite izgubiti še več maščobe, pa boste morali pojesti še manj in še več časa preživeti v telovadnici. In kaj to pomeni v praksi? Na dan morate zaužiti od 4393 do 5020 kJ (od 1050 do 1200 kalorij) in intenzivno telovaditi vsaj eno uro na dan, na ta način boste v prvem tednu izgubili do 2,5 kilograma. Uspeh pa bo gotovo še večji, če se boste izogibali slani in mastni prehrani, saj se tako voda ne bo več zadrževala v vašem telesu, ampak se bo izločila. Prav tako si pri hujšanju lahko pomagate z določenimi prehranskimi dopolnili, kot je na primer tudi Acai Detoxan, ki učinkovito pomaga pri hujšanju in skrbi za nemoteno delovanje prebave.

Vsekakor je pri hujšanju pomembno, kaj in koliko hrane boste zaužili. V prvi vrsti velja poudariti, da se morate čim bolj izogibati slani in mastni prehrani ter škrobu. To pomeni, da morate omejiti tudi vnos polnozrnatih izdelkov, živil, ki imajo dodane sladkorje, mlečnih izdelkov in mastnega mesa. Vaša prehrana naj tako temelji na beljakovinah, sadju in zelenjavi, jajčnih beljakih, sojinih izdelkih, nemastnem in pustem mesu, ribah in morskih sadežih ter nemastnih mlečnih izdelkih. Namesto sokov in alkoholnih pijač pijte vodo ali nesladkani čaj, pri kuhanju pa namesto soli uporabljajte začimbe. Držite se še sledečih nasvetov:

- uživajte čim več nizkoenergijske zelenjave, ki daje občutek sitosti;
- pijte veliko vode, da ne boste lakote mešali z žejo;
- stanovanje očistite mastne hrane in sladkarij;
- zaposlite se, da ne boste jedli iz dolgočasja;
- jejte samo za mizo, ne pred televizijo;
- vsak dan si privoščite vsaj tri obroke, ki jih ne preskakujte, in prigrizek.

Poleg tega se vsakodnevno tehtajte, najbolje zjutraj na tešče, da boste natančno spremljali svoj uspeh, in si zapisujte vse, kar nesete v usta. Pazite pa, da vnosa joulov nikoli ne zmanjšate pod 1050, saj je to minimalna količina energije, ki jo vaše telo potrebuje za normalno delovanje.

Pomagajte si s prehranskimi dopolnili

Pri hujšanju si lahko pomagate s povsem naravnim prehranskim dopolnilom Acai Detoxan, ki vsebuje izvlečke acai jagod. Te veljajo za najmočnejše antioksidante in so bogat vir kalija, bakra, magnezija, vitaminov B, C, A, D in E, vlaknin, omega 3 maščobnih kislin, fitosterolov in aminokislin. Zaradi vseh teh sestavin dopolnilo, narejeno iz izvlečkov acai jagod, upočasnjuje proces staranja organizma, ščiti pred delovanjem prostih radikalov, pospešuje metabolizem, varuje srce in ožilje ter znižuje holesterol.

Ker pospešujejo in urejajo prebavo, so acai jagode odličen pripomoček pri hujšanju. Antioksidanti pospešujejo razgradnjo maščob, zaradi česar telo dobi več energije, polifenoli cianidini zmanjšujejo absorpcijo maščob v telesu, vlaknine povzročajo občutek sitosti, aminokisline pa pomagajo graditi mišično tkivo in povečujejo moč ter vzdržljivost. Ker se pospeši tudi izločanje škodljivih toksinov, acai jagode pomagajo pri čiščenju telesa.

Ne pozabite na vadbo!

Če želite hitro shujšati, se telovadbi nikakor ne boste mogli izogniti. Fizično morate biti aktivni vsaj eno uro na dan, torej sedem ur tedensko, najbolje pa je, če izvajate kardio vaje, s katerimi se pospeši srčni utrip in poveča poraba energije. Čeprav boste s kardio vajami izgubili največ joulov, pa ne smete pa pozabiti na vaje za moč. Največ maščobnih oblog boste stopili, če se boste znojili celo uro in iz dneva v dan povečevali intenzivnost vadbe. Paziti pa morate seveda, da se pri vadbi ne poškodujete. Če vam fitnes ne diši, vsak dan eno uro hodite po stopnicah, doma delajte počepe, vadite na sobnem kolesu … Skratka počnite nekaj, kar vam je všeč in vam ne bo jemalo volje.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na