Kvaliteto sperme strokovnjaki določajo na podlagi opazovanja in analiziranja kvantitete, kvalitete in gibljivosti. Moška sperma je tako zdrava, če je več kot štiri odstotke spermijev normalne oblike in strukture, torej imajo ovalno glavo in dolg repek, če semenska tekočina pri vsaki ejakulaciji vsebuje več kot 39 milijonov semenčic in če se normalno premika, da lahko dosežejo jajčece, vsaj 40 odstotkov spermijev.
Življenjski slog je še kako pomemben!
Sperma je močno občutljiva, še posebej pa nanjo vplivajo zunanji dejavniki, kot na primer prekomerna izpostavljenost toploti ali strupenim kemikalijam. Da bi zaščitili spermo in s tem plodnost, se v prvi vrsti izogibajte tobaku, ki povzroča deformacijo spermijev, slabša njihovo število in gibljivost, poleg tega pa lahko tudi poškoduje njihovo DNK ter tako vpliva na razvoj otroka, njegovo rast in povečuje tveganje za raka. Omejite tudi uživanje alkohola ter se izogibajte drogam in drugim omamnim substancam. Alkohol namreč vpliva na kvaliteto in kvantiteto semenčic v izlivu, marihuana zmanjšuje gibljivost semenčic in povzroča abnormalno spermo, kokain in drugi opijati pa so velikokrat vzrok za erektilno disfunkcijo.
Kvaliteti moške sperme škodijo tudi visoke temperature, zato naj bi se moški izogibali dlje kot 30 minut trajajočim vročim kopelim (nad 40 °C), uporabi prenosnih računalnikov v naročju in nošnji spodnjic iz materialov, ki ne dihajo in povzročajo znojenje v predelu genitalij. Temperatura v predelu mošnje se lahko poveča tudi med kolesarjenjem, zato naj ne bi bilo priporočljivo sedeti na kolesu več kot 30 minut zaporedoma, še posebej ne, če moški nosi oprijete kratke hlače.
Na kvaliteto sperme pa vplivajo tudi določena zdravila, kot na primer anabolični steroidi, antibiotiki in zdravila za zdravljenje kroničnih stanj, predvsem visokega krvnega tlaka in vnetne črevesne bolezni, ter anti-androgeni za zdravljenje povečane prostate in raka, kemoterapija ter obsevanje. Pomembno je tudi, da se moški izogibajo strupenim kemikalijam, predvsem pesticidom, industrijskim težkim kovinam in kemikalijam v topilih, ki vplivajo tako na kvaliteto kot tudi kvantiteto sperme. Pri delu s kemikalijami je tako nošnja zaščitnih oblačil in maske obvezna, prav tako pa je pomembna tudi ustrezna prezračenost prostora.
Kako izboljšati kvaliteto sperme?
V prvi vrsti bodite telesno aktivni, saj je rekreacija izjemno koristna za zdravje reproduktivnih organov. Vendar pa z vadbo ne pretiravajte. Prekomerna izčrpanost namreč vpliva na hormonsko ravnovesje, hormoni pa na kvaliteto sperme. Poleg tega se naučite nadzorovati stres, saj stres vpliva na določene hormone, ki so potrebni za proizvodnjo sperme in povzroča motnje spolne funkcije, kot na primer upad spolne sle in odsotnost orgazma. Ne pozabite pa tudi na vzdrževanje zdrave telesne teže, kajti velik odstotek telesne maščobe ovira proizvodnjo reproduktivnih hormonov ter tako zmanjšuje število spermijev in povečuje odstotek abnormalnih semenčic, premajhen odstotek maščob pa prav tako deluje negativno na spermo. Pri tem vam bo pomagalo redno uživanje sadja in zelenjave, ki sta bogat vir antioksidantov in izboljšujeta zdravje sperme.
Pri skrbi za zdravo spermo pa si lahko pomagate tudi s prehranskim dopolnilom Astasan®, ki pomaga moškim, ki želijo pospešiti spočetje otroka in moškim z abnormalno obliko ali zmanjšano gibljivostjo semenčic. Astasan® vsebuje namreč naravni astaksantin, ki ga proizvajajo zelene alge Haematococcus Pluvialis. Ta je močen antioksidant, ki uničuje škodljive proste radikale in kisikove zvrsti ter na ta način izboljšuje gibljivost, hitrost in morfologijo semenčic, s tem pa tudi plodnost moških.
Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na
