1. Temeljito si umijte roke

Eden izmed preprostih ukrepov za preprečitev širjenja prehlada je, da si redno umivate roke. Strokovnjaki svetujejo, da si jih večkrat na dan temeljito umijete z milom. 

2. Ne dotikajte se nosu, ust, oči

Usta, nos in oči so najbolj pogosta mesta, kjer v telo vstopajo virusi in bakterije. Da bi preprečili vnos, se teh delov čim manj dotikajte.

3. Privoščite si dovolj spanja

Za boljšo odpornost si privoščite dovolj počitka. Vsaj osem ur dnevno, če pa ste utrujeni, si privoščite še več. Ko ste utrujeni, vaše telo namreč nima dovolj energije, da bi se učinkovito borilo proti virusom in bakterijam, zato sta počitek in spanje v obdobju prehladov še toliko bolj pomembna.

4. Cepljenje – da ali ne?

Ali se boste cepili proti gripi, je povsem vaša odločitev. Tudi mnenja strokovnjakov so deljena. Če je vaš organizem šibkejši in hitreje zbolite, potem je morda smiselno razmisliti tudi o tej možnosti.

5. Poskrbite za osebno higieno

Vedno bodite opremljeni s higienskimi robčki. Za higieno rok boste tako lahko poskrbeli kadar koli in kjer koli. Za preprečevanje prehlada pa je zelo pomembna tudi osebna higiena.

6. Čim več se smejte!

Raziskave kažejo, da smeh zelo pozitivno vpliva na počutje. Dobro počutje pa je ključ do zdravja. Ne le smeh, tudi pozitivno mišljenje, igra s hišnim ljubljenčkom in seks naj bi pomagali pri ohranjanju zdravja.

7. Bodite v tišini

Ob hitrem tempu življenja si ne vzamemo dovolj časa za sebe. Hitimo od ene obveznosti do druge in tako pozabimo na svoje dobro počutje. Za izboljšanje počutja je dovolj že, da si nekaj minut na dan odtrgate popolnoma zase in jih preživite v tišini ali se ukvarjate z nečim, v čemer zares uživate.

8. Uživajte veliko sadja in zelenjave

Poskusite vsak dan zaužiti veliko sadja in zelenjave ter poskrbite za uravnoteženo prehrano. To bo namreč okrepilo vaš imunski sistem in vas naredilo odpornejše na prehladna obolenja.

9. Ukvarjajte se s športom

Tudi vadba veča odpornost. Strokovnjaki svetujejo, da se dobro spotite in tako iz telesa izločite strupe.

10. Uživajte veliko tekočine

Ni treba posebej opozarjati, da morate uživati dovolj tekočine. Poskrbite, da boste ostali dovolj hidrirani, in se razvajajte z različnimi sadnimi naravnimi sokovi ali zeliščnimi čaji.