1. Nikar se ne držite pravila, da je treba pojesti vse s krožnika

Čeprav so vam mame govorile, da je treba pojesti vse, kar je na krožniku, se nikar ne držite tega pravila. Poslušajte svoje telo in pojejte le toliko, kolikor vam paše. Pripravite si raje manjšo porcijo, jejte počasi in uživajte v hrani. Ko ste siti, nehajte jesti! Če skuhate preveč in ne želite hrane metati stran, na obisk raje povabite sorodnike ali prijatelje ali pa ostanke pustite za naslednji dan.

2. Ne postavljajte si ovir

Nič ni narobe, če si vsake toliko časa privoščite slaščico. Če si boste postavili oviro in si izrecno ukazali, da ne smete užiti niti ene slaščice, boste veliko težje zdržali pritisk, kot če si vsake toliko privoščite malo užitka. Raziskava med ženskami z normalno telesno težo je celo pokazala, da so tiste ženske, ki so si zadale to oviro, pojedle več slaščic kot tiste, ki so si vsake toliko privoščile užitek. Pomebna je le prava mera.

3. Zavidate drugim

Ste ljubosumni na tiste, ki lahko za kosilo pojedo hamburger, krompirček in še kaj in ostanejo suhi. Pravično ali ne, nekateri ljudje imajo pač boljšo presnovo. Kljub temu pa stvar ni brezihodna. Svojo presnovo si namreč lahko izboljšate z rekreacijo in redno vadbo.

4. Kuhanje za eno osebo

Pogosto se vam zdi, da se za eno osebo ne splača potruditi, zato si skuhate testenine z omako in sirom, se posladkate s čokolado ali kolačem. Ko se najeste, ugotovite, da ste pojedli preveč in da obrok ni vseboval zdravih in hranljivih snovi. Ena od rešitev je, da si pripravite obrok, ki je prav tako hiter. Na primer belo meso z zelenjavo.

5. Zakaj bi se sploh trudili za zdravo prehrano?

Lahko se vam zgodi, da niti ne vidite razloga, zakaj bi se pričeli prehranjevati zdravo. Razlog morate zagotovo poiskati v sebi, saj na koncu koncev to počnete zaradi sebe.

6. S hrano proti žalosti

Negativna čustva je najlažje pozabiti in potlačiti s hrano. Če ste imeli stresen dan v službi, zvečer mislite le na velik kos čokoladne torte. Skušajte najti drugo alternativo, ki vas bo sprostila in vam ne bo škodila. S svojim partnerjem si tako na primer privoščita sproščujočo masažo ali pa pojdite na rekreacijo. Ta namreč odlično odpravlja stres in sprošča hormon sreče, pa še lačni ne boste po njej.

7. Nikar ne obupajte

Eden od razlogov, zaradi katerega ne morete izgubiti kilogramov, je, da ste nad zdravim načinom življenja obupali. Če vam ni uspelo do sedaj, še ne pomeni, da vam ne bo uspelo naslednjič. Le kolikokrat mora otrok pasti s kolesa, preden mu uspe najti ravnotežje. Lahko vam pomaga, da se spomnite na to, da vas bo zelo kaloričen obrok razveselil le za trenutek, že naslednji trenutek pa vas bo bolel trebuh, postali boste utrujeni, poleg tega vam bo vzbudil občutek krivde.

8. Hrana namesto objema?

Hrana ne more nadomestiti lepih trenutkov. Vreča čipsa ali sladoled ne bosta rešila vaših problemov v partnerstvu, niti ne bosta nadomestila potrebe po stikuz ljudmi. Tako se raje podajte v kakšen krožek, tečaj plesa ali pa kakšno drugo dejavnost in tam poiščite družbo.

9. Kaloričen obrok ne bo odpravil stresa

Obilni obrok po napornem dnevu je tisto, kar nas razveseli le iz enega razloga. Nesrečni ste in jeste, da bi se pomirili. Najdite boljši način za sprostitev in radost. Poskuiste z meditacijo, poslušajte svojo najljubšo glasbo ali kaj podobnega in učinek bo isti.

10. Odločite se!

Nehajte čakati na veliki dogodek, da boste zamenjali navade. Zakaj ne bi enostavno odločitve za zdravo življenje sprejeli prav sedaj.

Svoje mnenje in izkušnje lahko izrazite tudi na našem FORUMU.