1. Hitra hrana

Na seznamu nezdravega življenja je hitra hrana, kot so ocvrt krompirček, kroketi in podobna zamrznjena živila, številka ena. Čeprav je zelo ''priročna'' – hitro jo pripravimo, poleg tega je tudi poceni – prej ali slej plačamo visoko ceno za našo pregreho. Prav hitra hrana je namreč najpogostejši vzrok za bolezni srca in ožilja in je krivec za kar 40 odstotkov smrti pri nas.

2. Izogibanje zdravniškemu pregledu

Kaj je 30 minut v primerjavi s 526 tisoč minutami, ki jih ima koledarsko leto? Samo toliko, približno pol ure, vam bo namreč vzel obisk pri zdravniku, s katerim si boste morda rešili življenje. Kajti redni preventivni zdravniški pregled je najboljši način zgodnjega odkrivanja bolezni. Zato je izjemno pomembno, da si vzamete čas in na vsake toliko obiščete zdravnika, tudi če ne marate poslušati zdravniških nasvetov.

3. Televizija kot priljubljen način preživljanja prostega časa

Za dobro psihično in fizično počutje sta ključnega pomena preživljanje časa v naravi in rekreacija. A žal vse več ljudi svoje proste ure namesto na svežem zraku preživlja pred televizijo. Skrb zbujajoči so predvsem podatki, da je med strastnimi gledalci televizije vse več otrok, ki pred ekranom preživijo celo več časa kot v šoli. Povprečen Američan pa pred televizijskim sprejemnikom preživi kar devet let svojega življenja. In ker med gledanjem oddaj, filmov in nadaljevank radi posežemo tudi po nezdravih prigrizkih, kot so čips, smokiji, sladkarije, je lahko gledanje televizije še toliko bolj zdravju škodljivo.

4. Alkohol

Res je po številnih študijah kozarec vina ob kosilu ali večerji celo dober za naše zdravje, vendar ljudje priporočeno količino marsikdaj prekoračimo in jo prilagodimo svojim željam. Zaradi nekaj kozarcev preveč sicer še ne bomo postali alkoholiki, se pa posledice vztrajno poznajo na jetrih in nagnjenosti k sladkorni bolezni. Čeprav se tega vsi dobro zavedamo, pa ob polnem kozarcu na nevarnosti prekomernega pitja alkohola prav hitro pozabimo.

5. Kajenje

Ste vedeli, da vam že ena sama cigareta v trenutku zviša krvni tlak? Predstavljajte si, kakšen je krvni tlak po pokajenem zavojčku ali dveh ... A kajenje ne škoduje le vašemu srčno-žilnemu sistemu. Močno prizadane tudi vaša dihala in kot vemo, povečuje možnost za nekatere vrste raka. Pri moških je ravno kajenje eden od možnih vzrokov erektilnih motenj, pri ženskah pa naj bi zmanjševalo plodnost.

6. Vožnja

V današnjem hitrem tempu življenja je za marsikoga avtomobil nepogrešljivo prevozno sredstvo. Če se v službo in po drugih opravkih ne moremo odpraviti s kolesom ali peš, lahko poskusimo vsaj poskrbeti za kar se da varno vožno, kjer bomo pazili ne le nase, ampak tudi na druge. Pomembno je, da hitrost prilagodimo svojim sposobnostim, počutju in razmeram na cesti, da med vožnjo ne telefoniramo ali pa uporabljamo prostoročno telefoniranje. In še opozorilo vsem ženskam – veliko nesreč nastane zato, ker se dame ličijo kar med vožnjo, zato dajte ličila iz rok, roke položite na volan, oči pa uperite na cesto.

7. Stres

Stres je zelo dober način za privabljanje najrazličnejših bolezni. Skrbi, s katerimi se začnemo zavestno ali podzavestno ukvarjati že zgodaj zjutraj in se čez dan samo še kopičijo, slabijo naš imunski sistem. Tako se lahko ob obilici problemov zgodi, da nas imunski sistem pustil na cedilu in da obležimo v postelji.

8. Pomanjkanje spanja

Če ne spite vsaj sedem ur na noč, boste sčasoma čutili vse večjo utrujenost, težko se boste koncentrirali, postali boste bolj razdražljivi. Še huje – pomanjkanje spanja lahko pripomore k razvoju številnih bolezni, kot sta sladkorna bolezen in rak, lahko pa je tudi vzrok kronične debelosti.

9. Nezaščiteni spolni odnosi

Čeprav posteljne aktivnosti blagodejno in sprostitveno vplivajo na nas, so lahko nezaščiteni spolni odnosi vse prej kot sprostitev. Neuporaba zaščite, neupoštevanje partnerjeve seksualne zgodovine in ignoriranje medicinskih nasvetov v zvezi z varno spolnostjo so vzroki širjenja prenosljivih bolezni – nekatere med njimi lahko vodijo celo v smrt.

10. Zanemarjanje sivih celic

Nikar ne pozabite na svoje možgane. Če jih boste polenili in svojih sivih celic ne boste ''razgibavali'', lahko v starosti obolite za Alzheimerjevo boleznijo. Za svoje možgane boste veliko naredili z branjem, reševanjem križank, učenjem novih jezikov ...