V šolo s plastenko vode

Raziskave so pokazale, da se otroci, ki na dan zaužijejo premalo tekočine, težje zberejo pri pouku. Simptomi blage dehidracije pri otrocih namreč vključujejo rahlo vrtoglavico, glavobol, utrujenost, zaspanost in nezmožnost koncentracije, zato svoje otroke pred odhodom v šolo opremite s plastenko navadne vode, ki jo bodo lahko zaužili tudi med poukom.

Delovni čas se kar naprej podaljšuje, zato starši iz službe prihajajo vedno pozneje, otroci pa so tako večinoma prepuščeni sami sebi in se prehranjujejo tako, kot sami želijo. Priporočljivo je, da se družina zbere vsaj enkrat na dan skupaj za mizo, zato vsaj večerjajte skupaj. Tako bodo vaši otroci zaužili nekaj zdravega, poleg tega pa so študije pokazale, da so otroci, ki jedo skupaj s starši, manj depresivni in bolj umirjeni.

Pomagajte jim zadihati

Imajo vaši otroci težave s spanjem zaradi zdravstvenih težav? Strokovnjaki svetujejo, naj starši v otroško sobo namestijo zeleno rastlino, ki bo pomagala proizvajati dodaten kisik, saj naj bi bilo na ta način mogoče zmanjšati pojavnost kašlja, glavobolov in vnetja grla za kar od 20 do 40 odstotkov.

Naročite jih na pregled vida

Zaradi neodkritih težav z vidom naj bi imelo v šoli probleme kar 20 odstotkov otrok. Zaradi slabovidnosti, za katero nihče ne ve in jim otežuje branje ter pisanje, jih v šolah namreč pogosto označijo za težavne ali težje doumljive, v resnici pa so vse, kar potrebujejo le očala.

Ljubkujte jih

Vsak otrok, naj bo še tako uporniški, za normalen čustveni, fizični in intelektualni razvoj potrebuje dotik. Otroka zato ne pozabite stisniti k sebi, ga objeti, mu dati vedeti, da ga imate radi in da ga podpirate.

Če svoje otroke le s težavo pripravite do umivanja zob, lahko njihovo staro zobno ščetko zamenjate z novo, električno. Uporabljajo jih lahko tudi otroci mlajši od štirih let, ki imajo še težave s koordinacijo pri ščetkanju. Če niste pristaš električnih zobnih ščetk, poskusite umivanje zob narediti zabavno, tako da otrokom kupite zobno ščetko z njihovim najljubšim likom in otroku dovolite, da si sam izbere zobno pasto.

Ribje olje za boljše delovanje možganov

Omega-3 in omega-6 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribjem olju, naj bi pomagale pri razvoju možganov, zaradi česar se otroci, ki uživajo ribje olje, lažje zberejo in imajo boljši kratkoročni spomin. Tudi raziskave so pokazale, da imajo otroci, ki uživajo ribje olje, gosteje razraščena živčna vlakna v možganih. Pri jemanju ribjega olja spoštujte pravilo, da čajna žlička olja zadostuje za 23 kilogramov telesne teže. Omega-3 maščobne kisline pa lahko vaš otrok pridobi tudi tako, da mu za kosilo ali večerjo večkrat pripravite ribe, najbolje polenovko, skušo, losos ali sardine.

Zategnite jim naramnice na nahrbtniku

Šolski nahrbtniki postajajo vedno težji, nepravilna nošnja nahrbtnika pa lahko še kako škodi razvoju otroške hrbtenice. Otrok naj s seboj v šolo nosi le nujne stvari, vse odvečne zvezke, knjige in opremo pa naj pusti doma. Nahrbtnik naj nosi na obeh ramenih, vi pa vsako jutro preverite, če so naramnice na njegovem nahrbtniku dovolj zategnjene. Le tako vaš otrok ne bo utrpel poškodb hrbtenice in v prihodnosti zdravstvenih težav zaradi tega.

Tudi obutev je pomembna

Otroška obutev naj bo kakovostna in taka, da bo nežno in hkrati čvrsto objemala otroški gleženj. Izogibajte se tankim podplatom na čevljih, saj povzročajo bolečine v gležnju in stopalu, poleg tega pa pazite, da bo obutev vedno dovolj velika in udobna. Če ima vaš otrok težave s ploskim stopalom, njegove čevlje opremite tudi z ortopedskimi vložki, vsekakor pa z njim delajte vaje za ploska stopala. Doma naj bodo otroci bosi, njihovim utrujenim nogam pa privoščite masažo ali kopel.

Izklopite belo tehniko

Dandanes ima že skoraj vsak otrok v svoji sobi televizijo, mobilni telefon in računalnik. Utripajoče luči na teh napravah pri otrocih preprečujejo proizvajanje spalnega hormona melatonina, zaradi česar je spanec vašega otroka lahko nekakovosten in oviran. Vsaka hormonska sprememba pri otrocih poleg tega lahko vpliva na povečanje apetita in zmanjšanje želje po rekreaciji, zato vse naprave v njegovi sobi pred spanjem skrbno izklopite.

Naj pijejo sok po slamici

Sokove razredčite z vodo, da ne bodo poškodovali škodovali zobni sklenini otroka, poleg tega pa je priporočljivo, da otroci pijejo prek slamice. Še posebej mlajši otroci, ki še nimajo dobro razvite koordinacije, si s pitjem iz steklenega kozarca namreč lahko okrušijo zobe. Če bodo pili po slamici, pa boste poleg tega poskrbeli tudi za to, da bo kislina iz pijače prišla v manjši stik z njihovimi zobmi in jih tako manj poškodovala.

Ob pravi uri v posteljo

Bolj zaposleni, kot so otroci, in več obveznosti, kot imajo, pozneje se odpravljajo v posteljo, zaradi česar tudi težje zaspijo. Kljub temu pa osnovnošolci za boljši razvoj možganov in rast, še vedno potrebujejo približno deset ur spanja, zato poskrbite, da bodo v postelji najpozneje ob deveti uri zvečer.

Ob vsem tem pa ne pozabite, da se morajo otroci tudi dovolj gibati, zato jim nikar ne omejujte časa za igro s prijatelji na dvorišču. Poleg tega jih podpirajte pri izbiri hobija in športnih dejavnosti.