2. S kazalcema najdite koščen del nosu in mu sledite do tam, ko se začne mehki del nosu. Osredotočite se na ta del, kjer kost prehaja v mehki del. S krožnim gibom ga masirajte. 20 do 30 sekund pritiskajte odločno, a ne tako, da vas boli. Nato zmasirajte še mišice ob strani nosu, ki prehajajo proti ličnicam. To bo sprostilo ta del obraza.
3. Zdaj najdite še kost nad očesom. Zmasirajte ta del od tam, kjer se drži nosu, do nekje sredine oči. Prav tako s krožnim gibom, za 20 do 30 sekund.
Po tej masaži bi morali začutiti olajšanje. Jo je pa treba ponavljati.
| Poskusite lahko tudi z izpiranjem nosu z neti posodico. Nos izpirate s slano raztopino tako, da v eno nosnico vodo nalivate. Če je to desna, nagnite glavo v levo. Nato z zaprtjem prehoda v usta dosežete, da voda teče po drugi nosnici ven. |
Če želite za zdravje svojih sinusov narediti še kaj:
– ne kadite oziroma se ne zadržujte v zakajenih prostorih,
– uživajte zdravo in uravnoteženo hrano,
– gibajte se (naj bo vaš cilj minimalno 3-krat po 30 minut gibanja na teden),
– pijte dovolj vode in ne pijte alkohola.
To so večkrat ponavljana navodila, a dejansko pomagajo proti vrsti tegob.
KOMENTARJI (3)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV