Če losos, leča ter masla iz različnih oreščkov še niso del vaše prehrane, bi bilo prav, da se jih potrudite vključiti v svoje obroke, pa če poskušate izgubiti nekaj odvečnih kilogramov ali ne. To so živila, ki so tako zdrava kot okusna. Če morate shujšati, pa so odlična izbira, ker so zelo nasitna. Ko poskušate izgubiti odvečne kilograme, je namreč ključno, da v svoje telo vnesete vsa hranila, ki jih to potrebuje, toda hkrati ne zaužijete veliko več kalorij, kot jih porabite. Vsa tri zgoraj omenjena živila pa so za povrh še zelo bogata z beljakovinami, kar je pri hujšanju v veliko pomoč, ker spodbuja delovanje presnove.

Losos

Njegovo rožnato meso ne bo obremenilo vašega želodca, toda kljub temu vas bo nasitilo za zelo dolgo časa. Losos resnično morate vključiti v svojo prehrano, saj študije kažejo, da je pravo superživilo. Vsebuje blagodejne omega-3 maščobne kisline, ki imajo med drugim sposobnost izboljšanja razpoloženja in kognitivnih sposobnosti. Tako tudi v času, ko se morda odrekate nekaterim svojim najljubšim jedem, ne boste slabe volje.

Leča

Ta manj znana stročnica ima izredno poln okus, hkrati je popolnoma zdrava. Uporabite jo lahko namesto mesa in iz nje, denimo, pripravite omako, ki jo postrežete k rižu. Vmešate jo lahko v solate ali skuhate kot nasitno enolončnico. Leča vas bo napolnila z energijo, ne da bi pri tem dvignila raven krvnega sladkorja. Ker vsebuje veliko vlaknin, zelo učinkovito pospeši in izboljša prebavo.

Masla iz različnih oreščkov

V otroštvu se navadimo, da nas nagradijo s sladkarijami, kasneje se tako razvajamo sami. Toda različni posladki vsebujejo kopico za nas škodljivih snovi, ki povzročijo še hitro nalaganje dodatnih kilogramov. Ker svoje vzgoje ne boste mogli spremeniti čez noč, poiščite zdrave sladice. Poskusite različna masla, denimo iz arašidov, mandljev ali celo indijskih oreščkov. Seveda izberite znamke, ki oreščkom ne primešajo gore sladkorja. Takšno maslo bo še vedno sladko in hkrati izredno dobrodejno. Arašidovo maslo si lahko postrežete z banano. Takšna malica bo potešila vašo željo po sladkem, hkrati pa vas bo izdatno nasitila.