Če naslednja živila še niso del vašega prehranjevalnega režima, je čas, da jih vanj vključite. Ne le da so izjemno zdrava, so tudi zelo okusna. Poleg tega nasitijo. Ko hujšate, je namreč ključno, da v svoje telo vnesete vsa hranila, ki jih to potrebuje, toda da hkrati ne užijete veliko več kalorij, kot jih porabite. Vsem izbranim živilom je sicer skupno to, da so bogata z beljakovinami, saj te spodbujajo delovanje presnove, zato se jim med hujšanjem nikakor ne smete odreči.

Losos

Njegovo rožnato meso ne bo obremenilo vašega želodca, toda kljub temu vas bo nasitilo za zelo dolgo časa. Lososa resnično morate vključiti v svojo prehrano, saj študije kažejo, da je resnično superživilo. Vsebuje blagodejne omega-3 maščobne kisline, ki imajo med drugim sposobnost izboljšanja razpoloženja in kognitivnih sposobnosti. Tako tudi v času, ko se odrekate toliko jedem, ne boste slabe volje.

Leča

Ta manj znana stročnica ima izredno poln okus, hkrati je popolnoma zdrava. Uporabite jo lahko namesto mesa in iz nje, denimo, pripravite omako, ki jo postrežete k rižu. Vmešate jo lahko tudi v solate ali skuhate kot nasitno enolončnico. Leča vas bo napolnila z energijo, ne da bi pri tem dvignila raven krvnega sladkorja. Ker vsebuje veliko vlaknin, pospeši in izboljša prebavo.

Masla iz različnih oreščkov

V otroštvu se navadimo, da nas nagradijo s sladkarijami, kasneje se tako razvajamo sami. Toda različni posladki vsebujejo kopico za nas škodljivih snovi, ki povzročijo še hitro nalaganje dodatnih kilogramov. Ker svoje vzgoje ne boste mogli kar tako spremeniti, poiščite zdrave sladice. Poskusite lahko različna oreščkova masla, denimo iz kikirikija, mandljev ali celo indijskih oreščkov. Seveda izberite znamke, ki oreščkom ne primešajo gore sladkorja. Po drugi strani so naravne vrste sladke in hkrati polne beljakovin. Kikirikijevo maslo si lahko postrežete z banano.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na