1. Ohranite optimizem

Ko posije sonce, nam gre vsem na smeh. Ko dnevi postanejo temačni in sivi, je optimizem ter vedrino včasih ohraniti težje. A znanstveniki univerze Nanjing na Kitajskem imajo rešitev. Ugotovili so, da bi morali v tem delu leta poseči po ingverju. Zakaj? Ker poveča izločanje hormona dopamina, hormona, ki je povezan z občutkom sreče in veselja. Še več. Z njegovim uživanjem lahko izboljšamo koncentracijo, kar je sedaj, ko smo po navadi zasuti z obilico dela, prav tako nadvse koristno. Priporočamo, da si iz ingverja skuhate čaj; ko je pripravljen, mu dodajte sok limete ter med.

2. Okrepite imunski sistem

Na univerzi v Kaliforniji so odkrili, da moramo uživati več brokolija, cvetače in ohrovta. Ta živila vsebujejo snov, ki neposredno okrepi celice imunskega sistema, zaradi česar nas ta lažje brani pred vsemi napadalci, ki bi nas radi, če že ne v posteljo spravili vsaj v slabo voljo. Pomembno je le, da brokoli, cvetačo in ohrovt pripravljate tako, da izgubijo čim manj svojih zdravilnih hranil. Najbolje jih je pripraviti na pari. Pazite tudi, da jih ne razkuhate. Le zmehčati se morajo.

3. Nahranite kožo, da ostane sijoča

Ko začnemo prostore ogrevati, zunaj pa veje hladen veter, se to - hoteli ali ne - odrazi na naši koži, ki postane bolj suha ter posledično izgubi lesk. V mednarodnem zborniku The Journal of Investigative Dermatology zato v tem času priporočajo, da posežete po kremi, ki je malo bolj hranilna. Vsebuje naj sestavine, kot so karitejevo ali kakavovo maslo oziroma jojobino ali mandljevo olje. Če boste kljub njeni vsakodnevni rabi čutili, da je vaša koža postala suha, premislite o nakupu vlažilca zraka. Vrh tega pazite, da uživate dovolj tekočine ter obilico različne zelenjave. Da bi užili čim več različnih vitaminov in mineralov, si to lahko za krepčilen zajtrk celo zmeljete v smoothie ali sok.