Raziskave so pokazale, da lahko redna telovadba izboljša razpoloženje. Več zadnjih študij je pokazalo, da ne glede na to ali dvigujete uteži, tečete ali izvajate jogo lahko na ta način zmanjšate občutke zaskrbljenosti in izboljšate svoje mentalno zdravje.

Nedavna nizozemska študija, kjer so spremljali 8000 ljudi med 16 in 65 letom starosti, je pokazala, da so ljudje, ki redno telovadijo na splošno bolj zadovoljni s svojim življenjem in srečnejši kot ljudje, ki ne telovadijo redno. To se je izkazalo v vseh starostnih skupinah.

Ameriško združenje psihologov prav tako trdi, da lahko redna vadba poskrbi za srečnejše življenje. V nekaterih primerih so rezultati lahko izjemno hitri. ''Povezava med vadbo in razpoloženjem je izjemno močna. Že samo pet minut zmerne telovadbe vas bo spravilo v boljšo voljo,'' je za The Independent dejal psiholog in profesor Michael Otto iz univerze Boston.

2. Zmanjšuje stres

Telovadba zmanjšuje nivo stresa v življenju in izboljšuje sposobnost uravnavanja stresa. ''Telovadba lahko biološko spremeni možgane tako, da stres nanj ne vpliva toliko,'' je dejal profesor Michael Otto.

3. Daje samozavest

Ne le, da izboljšuje razpoloženje, redna telovadba izboljšuje tudi samopodobo vadečega, je pokazala zadnja raziskava. To je lahko posledica tega, da fizično spreminja naše telo, poleg tega tudi, ker smo ponosni nase, da smo naredili nekaj zase, pravijo raziskovalci. Pozitivni učinki redne telovadbe tako prinesejo večje zadovoljstvo s samim sabo.

4. Izboljšuje spanec

Kvaliteten spanec prinaša višji nivo energije, ki ga imamo preko dneva. Redna telovadba pa nam lahko izboljša kvaliteto spanca in poskrbi za to, da je naš spanec bolj reden. Nedavna študija izvedena med mladimi je pokazala, da so tisti, ki so intenzivno telovadili čez dan, bolje spali v primerjavi s svojimi vrstniki, ki niso redno telovadili. Hitreje so tudi zaspali, ponoči so se manjkrat zbujali in so spali globlje kot tisti, ki niso telovadili.