1. Stres

Slabi odnosi, naporni urniki, pritiski nadrejenih, težave v partnerskem odnosu in še marsikaj drugega, kar je del sodobnega življenja, povzroča stres, ki pa je izjemno slab za telo in je tudi eden pomembnih vzrokov za debelost. Telo na stres namreč reagira tako, da začne zadrževati maščobno tkivo, še posebno tisto okrog trebuha, zato je pomembno, da se ga naučite uravnavati.

Če se zavedate, da ste pod stresom, potem se potrudite, da v prostem času poskrbite za sprostitev. Eno najboljših protistresnih zdravil je zagotovo šport, saj se med aktivnostjo sprošča hormon sreče, hkrati pa boste tudi segreli telo in razbremenili napetost v mišicah. Lahko poskusite tudi z vadbami, ki poskrbijo tako za telo kot za duha, kot je na primer joga, tai chi in podobno. Poskrbite pa še, da boste prosti čas preživljali z dobro družbo ob aktivnostih, ki vas osrečujejo.

2. Netoleranca hrane

Uživate zdravo prehrano, jeste jajca, ribe, nemastno meso, polnozrnata žita brez glutena, oreščke, sadje in zelenjavo, pa kljub vsemu nikakor ne izgubite tistih petih odvečnih kilogramov. Morda je vzrok za to alergija na določena živila. Netoleranca na hrano namreč povzroča vnetja v telesu, pri čemer ne gre za vidne otekline, kot so otekline pri alergijskih reakcijah, ampak otekline, ki onemogočajo normalno delovanje vašega organizma. Ko pride do takšnih sprememb, je izguba maščobnega tkiva na zadnjem mestu.

Najpogostejša živila, ki povzročajo netoleranco, so jajca, oreščki, soja, pšenica in mlečni izdelki. Lahko pa ste občutljivi tudi na drugo hrano, kot je česen, peteršilj, ananas, jajčevec … Če uživate enolično prehrano, se lahko netoleranca slabša.

Pomagajo vam lahko testi netolerance na hrano ali pa preprosto opazovanje svojega telesa. Če opazite, da slabo reagira na določeno živilo in vam povzroča težave, kot so slaba prebava, slabo počutje ali kaj drugega, potem živilo izločite s svojega jedilnika in opazujte, ali se je stanje izboljšalo. Če boste z jedilnika izločili živila, ki ne ustrezajo vašemu telesu, boste izgubili kilograme, ki so posledica netolerance nanje.

3. Razvade močno načenjajo vaše zdravje

Cigaretni dim, kozmetika, kovinske zobne zalivke, zdravila na recept, živo srebro v ribah – toksini teh izvorov se shranjujejo v maščobnih celicah in lahko izzovejo težave v telesu. Za telo je preživetje namreč prvotnega pomena, zato strupenih maščobnih celic noče uporabljati za gorivo, da bi preprečil prehod toksinov v krvni obtok.

Kako se torej osvoboditi nevarnih toksinov v maščobah? Uživajte zelenjavo, ki čisti jetra (na primer regrat), pojdite v savno in se izogibajte hrani, s katero bi v telo vnesli dodatne škodljive snovi. Vsekakor pa se pred drastičnim čiščenjem telesa posvetujte s strokovnjakom.

4. Vadba ni dovolj naporna

Čeprav vadite redno, še ne pomeni, da je vaš trening dovolj učinkovit. Naše telo se namreč na določen tempo vadbe privadi in če je bila ta prejšnje leto dovolj učinkovita, ni nujno, da bo tudi letos. Če opazite, da ste pred tem uspešno izgubljali odvečne kilograme, zdaj pa ta vadba ni več učinkovita, bo treba povečati intenziteto vadbe ali spremeniti njen režim. Dodajte nove vaje, podaljšajte trajanje, tempo ali intenzivnost vadbe. Če pri tem sami niste uspešni, lahko za nasvet prosite osebnega trenerja ali strokovnjake.
 

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na