Mišljenje, da je treba v telovadnici preživeti več ur vsak dan zato, da dosežemo rezultate, je napačno. A prav to številne odvrača od zdravega načina življenja. Zato, da boste vzdrževali svojo telesno težo in se izognili srčnim obolenjem, sladkorni bolezni in nekaterim vrstam raka, bo dovolj že, če boste hodili na rekreacijo štirikrat na teden, in to le po pol ure. Naj bo to hoja, kolesarjenje, plavanje, ples, kar koli že, le da se boste ob vadbi tudi zabavali.

2. Težo lahko izgubite le z vadbo

Povečana fizična aktivnost je le del uspešnega zmanjševanja telesne teže. Poleg tega boste morali zaužiti še manj kalorij in paziti, da pijete dovolj vode. Koliko kilogramov boste izgubili, je odvisno tudi od vaše genske zasnove. Zavedati se morate tudi, da kar deluje pri eni osebi, ni nujno, da deluje pri drugi. Kljub vsemu pa je vadba pomemben del hujšanja in ima tudi druge pozitivne učinke na vaše zdravje.

3. S trebušnjaki do popolnega trebuha

Čeprav številne revije ponujajo vaje, s katerimi naj bi dosegli popoln trebuh, pa boste to le z najrazličnejšimi vajami za trebuh težko dosegli. Za izgubo maščobe, pod katero se skrivajo mišice, bo namreč potrebna aerobna vadba, kjer dosežemo od 60 do 80 odstotkov maksimalnega srčnega utripa (tek, kolesarjenje, aerobika …), poleg tega pa še pravilna prehrana.

4. Nočem biti mišičasta, zato ne bom delala vaj za moč

Številne ženske se bojijo, da bodo z vajami za moč videti preveč mišičaste. A strokovnjaki svetujejo, da za ohranjanje zdrave telesne teže uporabljamo tako aerobno vadbo kot tudi vaje za moč mišic. Več kot boste imeli mišic, več kalorij boste porabili, saj se vam bo tako izboljšal metabolizem. Če si želite lepih in dolgih mišic, pa lahko namesto fitnesa poskusite s pilatesom.