Če se hranite zdravo, vam ni treba misliti na kalorije.

Ni ravno tako. Avokado, oreški, olivno olje – vse to so izredno zdrava živila, ki vsebujejo za telo neobhodne in pomembne maščobe, vendar pa hkrati veliko kalorij. To pomeni, da je seveda dobro, da jih uživate, vendar v omejenih količinah. Podobno je s kavo, črnim vinom in čokolado. Ker vsebujejo veliko antioksidantov, si jih le privoščite, vendar z njimi ne pretiravajte. Če želite shujšati, štejte kalorije.

V dveh tednih je mogoče shujšati za pet kilogramov.

No, mogoče je – toda samo s popolnoma nezdravo dieto. Njena čarovnija pa ne bo dolgo trajala. Nazaj boste pridobili še več kilogramov ter škodili svojemu zdravju. V dveh tednih lahko varno izgubite največ kilogram, in sicer tako, da omejite število zaužitih kalorij, seveda le z zdravo hrano, ter se redno gibate.

Če se redno gibate, lahko jeste, kar želite.

Če pojeste dva kolačka, v svoje telo vnesete kar okoli 400 kalorij oziroma 1600 kilodžulov. Da bi nato porabili toliko kalorij oziroma kilodžulov, bi morali teči ali hoditi vsaj šest kilometrov. Nekaj trenutkov sladkega zadovoljstva dejansko pomeni vsaj uro več v telovadnici. Če ne trenirate kot športniki za olimpijske igre, si zatorej ne morete privoščiti, da bi jedli, kolikor hočete in kar hočete.

Bolje je pojesti več manjših obrokov kot nekoliko večjih.

Ta mit vsebuje nekaj resnice. Kadar jemo, se presnova nekoliko pospeši. Če se to zgodi večkrat dnevno, tako porabimo več kalorij. Vendar ne veliko več, zato takšno hujšanje ne naredi velike razlike. Po navadi se takšna taktika izkaže celo za slabšo, saj je treba biti izjemno discipliniran, da res poješ samo majhen obrok in ta ne postane vsaj malo večji.

Solata ne redi.

Ves čas se hranite samo s solatami, toda maščobne blazinice se vas še vedno držijo. Zelenjava je vendar zdrava. Kaj bi vam torej lahko povzročalo težave? Po navadi je kriv preliv. Odločite se za kakovostno olje in kis, ne pa za vnaprej pripravljene najrazličnejše prelive. S solato boste shujšali samo, če vaš preliv ne bo preveč bogat.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na