1. Pijte zadosti tekočine

Marsikdo v vsakodnevni naglici pozabi na to, da je treba spiti vsaj dva do tri litre vode na dan. Zadostna količina tekočine namreč ni pomembna le za lepo kožo in za razstrupljanje ter regeneracijo telesa, ampak tudi za dobro počutje. Če bomo dehidrirani, nas bo bolela glava, težko se bomo koncentrirali, čutili se bomo utrujene in brez energije. Zato več kot boste bili, boljše bo vaše počutje in več zagona boste imeli. In še namig: veliko vode je tudi v nekaterem sadju, na primer pomarančah in mandarinah, ter zelenjavi, kot je zelena, zato ni odveč, če takšne sadeže in zelenjavo vključite v svoj jedilnik.

2. Pripravite si zdravo malico

Utrujenost in padec energije sta lahko tudi posledica neredne in neprimerne prehrane. Zato je še kako pomembno, da ne glede na to, kako zaposleni smo, poskrbimo za kar se da redne in zdrave obroke. Za dopoldansko ali popoldansko malico si lahko privoščite pest mandljev in banano – takšna kombinacija beljakovin, ki telesu vračajo energijo, in ogljikovih hidratov, ki to energijo vsaj nekaj časa zadržijo v telesu, je idealna za premagovanje utrujenosti.

3. Zadihajte globoko

Večina ljudi se ne zaveda, kako pomembno je pravilno dihanje. Ker se pogosto držimo zgrbljeno in si s takšno nepravilno držo zapiramo pljuča ter stiskamo trebušno prepono, v organizem ne moremo spraviti zadostne količine kisika. Dihamo plitko in zaradi tega nam pogosto pade raven energije. Zato se zravnajmo in zadihajmo s polnimi pljuči ali, bolje rečeno, s trebušno prepono. Takšno globoko dihanje nam bo zagotovilo, da bodo naši možgani ves čas preskrbljeni z zadostno količino kisika. Ker pa ljudje na pravilno dihanje radi pozabimo, bomo zase veliko naredili že s tem, da se bomo vsaj nekajkrat na dan za minuto ali dve zavestno prislili k pravilnemu, globokemu dihanju, ki je gotovo eden izmed najenostavnješih načinov takojšnega dviga energije.

4. Poskrbite za telesno aktivnost

Ure in ure sedenja nimajo za posledico le bolečin v vratu, ramenih, hrbtu, ampak tudi občutno padanje energije. Zato je za premagovanje utrujenosti pomembno, da kljub številnim opravkom in hitremu tempu življenja vsaj dvakrat ali trikrat na teden najdemo čas za telesno aktivnost. Priporočljivo je tudi, da se med samim delom – še posebej, če osem ali več ur presedimo za računalnikom – večkrat vstanemo, pretegnemo in če se da tudi vsaj malo sprehodimo. Dokazano je namreč, da je telesna aktivnost eden najučinkovitejših načinov vračanja energije in zagotavljanja dobrega razpoloženja.

5. Zavrtite si dinamično glasbo

Številne raziskave kažejo, da dinamična glasba, predvajana nekoliko bolj na glas, pospešuje bitje srca, krvni pretok in dihanje. Poleg tega vam bo vesela, dinamična glasba predramila tudi misli in vam dala nov zagon. Zato si zavrtite svoje najljubše pesmi v kar se da poskočnih ritmih in preženite nadležno utrujenost.