Jeseni je narava izjemno lepa, a njen umirjen ritem lahko pomeni tudi nekaj sprememb za naš organizem. Teh se pogosto niti ne zavedamo, občutimo jih le kot 'običajno jesensko razpoloženje'. Jeseni lahko občutimo splošno utrujenost, začne nam primanjkovati energije za delo in težje ohranjamo zdrave življenjske navade, ki smo jih ohranjali poleti. V poletnih mesecih, ko so temperature visoke, je lažje uživati uravnoteženo in zdravo prehrano in tudi lažje se lotimo rekreacije, saj nam je vreme večino časa naklonjeno. Ker gre za navade, ki prispevajo tako k našemu videzu kot tudi počutju, jih je dobro obdržati ne le skozi jesen, temveč kar skozi celo leto.

Čeprav zna jesensko vreme tudi občasno ponagajati, so ohlajeni in sveži jesenski dnevi kot nalašč primerni za aktivnosti v naravi. S sprehodi, med katerimi bo vsak naš korak sprožil šumenje odpadlih drevesnih listov, s tekom, kolesarjenjem ali pohodi v hribe ne bomo le opravili le odlične kardio vadbe, temveč nam bodo jesenske vonjave narave zbudile tudi naše čute. Če nas bo ob tem spremljalo še zlato-rumeno sonce, ki bo barvam jesenske narave ponudilo dodaten sij, bomo lepoto jeseni resnično občutili v vsej njeni veličastnosti in občutek želeli doživeti vsak dan znova.

2. Uživajte (jesensko) sadje

V vročih poletnih dneh smo se radi osvežili z ohlajenim sadjem, s katerim smo v svoje telo vnesli tudi bogate vrednosti različnih vitaminov in mineralov. Nobenega razloga ni, da ne bi tudi jeseni ohranili to zdravo navado, ki bistveno bogati našo prehrano. Jeseni so na pohodu tudi razna obolenja, pred katerimi pa se lahko uspešno obranimo z dobrotami, ki jih ponuja jesenska narava in ki bodo dodobra okrepile našo oslabljeno odpornost. Jesen nam v ta namen nudi jabolka, hruške, slive, kutino, itd.

3. Ne predajte se visokokaloričnim razvadam

Upočasnjen ritem in nižje temperature radi marsikoga premamijo v opustitev zdravih prehranjevalnih navad, k čemur pripomore tudi sprememba garderobe. V nasprotju z minimalnimi poletnimi oblačili, jesenska in zimska oblačila tu in tam kako odvečno maščobno blazinico tudi prekrijejo, kar nam rado služi kot dodatni izgovor, da se ne odpravimo na tisto uro telovadbe ali da si privoščimo kak visokokalorični prigrizek. A nikar se ne predajte skušnjavi, saj bo opustitev zdravega načina prehranjevanja in redne rekreacije le povzročila več dela, ko se znova vrnejo toplejši meseci.

4. Ne pozabite na vodo

Verjetno se vsi dobro zavedamo, kako priporočljivo je dnevno spiti zadostne količine vode, kar pa v hladnejših dneh radi pozabimo. Najbolje se tega napotka zavedamo poleti, ko visoke temperature zbujajo nevarnost pred dehidracijo, izčrpanostjo, glavoboli in drugimi zdravstvenimi komplikacijami. Čeprav se v hladnejših dneh počutimo osveženo, kljub vsemu ne pozabite na vlažilno nego telesa od znotraj.

5. Zaščita pred soncem

Četudi moč in vpliv sonca jeseni ne občutimo tako intenzivno kot poleti, naj kozmetični izdelki, ki jih uporabljamo dnevno za nego obraza, kljub vsemu vsebujejo zaščito pred UV-žarki. Pred škodljivimi vplivi teh lahko zaščitite tudi svoje oči, in sicer s primernimi sončnimi očali. Ne pozabite tudi na nego ustnic, ki so izpostavljene vplivom jesenskega vremena.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na