Želite izgubiti odvečno maščobo? Nikar ne stradajte, le pripravite si prigrizke, ki so okusni, da lahko v njih uživate, hkrati pa ne vsebujejo veliko kalorij. Še več - zasitijo vas s kopico koristnih hranil. Če hujšate, je še posebno pomembno, da vsebujejo beljakovine in vlaknine. Ti dve hranili vas namreč zasitita za dlje. Poleg tega vam takšni prigrizki vlijejo novo energijo.

Takšni prigrizki maščobe sicer ne kurijo ravno dobesedno, se pravi v trenutku, ko si jih privoščite. Vendar posredno delujejo v telesu tako, da do tega želenega učinka pride. Beljakovine, če se hkrati še malo gibamo, krepijo mišice. To pospeši metabolizem in s tem porabo kalorij in kurjenje maščob. Vlaknine pa izboljšajo prebavo in zmanjšajo našo potrebo po nezdravi maščobi in sladkarijah. Kakšno so torej zelo okusni in domiselni prigrizki, ki so primerni tudi, če hujšate?

1. Avokado in sir cottage 

Avokado prerežite na pol in odstranite koščico. Nato prostor, ki se je s tem sprostil, napolnite s sirom cottage. 

2. Tuna in polnozrnati krekerji

Uporabite lahko tuno iz konzerve, ki je poleg tega, da je vir beljakovin, še vir omega-3 maščob.

3. Hruška s sirom ricotta in cimetom

Tako kot avokado, hruško prepolovite in razkoščičite. Nato na hruško namažite sir ricotta, ki ga potresite s cimetom.

4. Smoothie iz zelenega čaja

V mešalniku zmešajte 3/4 skodelice močnega zelenega čaja (ohlajenega), osmino čajne žličke kajenskega popra, 2 do 3 žlice limoninega soka, 1 majhno hruško in 2 žlici navadnega jogurta.

5. Namaz iz leče in sončničnih semen z stebelno zeleno

Stebelno zeleno narežite na kose. Nato jo pomakajte v omako, ki jo pripravite iz približno 400 gramov leče, 1 žlice limoninega soka, četrtino čajne žličke soli, četrtino čajne žličke popra, 2 žlic sončničnih semen, 1 stebla zelene, 1 manjše čebule in 2 žlic nasekljanega peteršilja.

Kaj morate vedeti?

To so zdravi prigrizki, s katerimi se ne morete prenajesti, kot se z rogljički, čokolado ali piškoti.