Korenje

Narežite ga na palčke in lahko je odličen prigrizek, ki ga po želji pomakate v kakšen namaz. Zelo dobrega in zdravega naredite tako, da v mešalniku zmešate lečo in sončnična semena (ter dodate čebulo, stebelno zeleno, kakšno začimbo in limonin sok). Korenje je odlično za lepšo polt, saj vsebuje vitamina A in C, pa tudi druga hranila, ki so dobrodejna za kožo. Poleg tega deluje protivnetno.

Paradižnik

Vsebuje ogromno likopena, antioksidanta, ki se zelo učinkovito bori proti škodi, ki jo povzročajo prosti radikali. Paradižnik pomaga tudi telesu zmanjšati škodo, ki jo je koži povzročilo sonce.

Zelena listnata zelenjava

Špinača, ohrovt pa tudi brokoli so polni antioksidantov in železa. Ta mineral zelo izboljša krvni obtok.

Sladki krompir

Sladki krompir je dober in nasiten, hkrati pa eden najboljši virov karotenoidov. Poleg tega vsebuje kolagen ter vitamin C, ki daje koži lesk. Preprost recept: svežo špinačo začinite kot solato. Specite v pečici na kocke narezan sladki krompir ter ga potresite na špinačo. 

Melona

Hrana, ki jo lahko za lepšo kožo uživate poleti. Zelo dobro jo vlaži od znotraj. Vsebuje folno kislino, ki pomaga celicam, da se regenerirajo in so tako videti bolj sveže, koža pa bolj napeta.

Kaj morate še vedeti?

Študija, ki je bila objavljena v zborniku Quaterly Journal of Experimental Psychology, je pokazala, da je zaradi prehrane sijoča koža privlačnejša od tiste, ki je porjavela zaradi sonca. Tistim, ki so sodelovali v študiji, so pokazali obraze ljudi, ki so uživali ogromno karotenoidov, in sicer s sadjem in zelenjavo. Nato so jim pokazali obraze ljudi, ki so imeli zaradi izpostavljanja ultravijoličasti svetlobi v koži veliko melanina. Šlo je torej za namerno sončenje, ne za naraven pigment. Naravno sijoča koža se je izkazala za privlačnejšo, zato se le izognite namernemu sončenju, saj z njim pospešujete staranje in povečujete tveganje za raka.