Četudi počivate in četudi ne delate preveč, ste še vedno utrujeni. To je lahko znak pomanjkanja kalija. Da bi lahko pravilno delovala, ga potrebuje prav vsaka celica v vašem telesu. To pomeni, da mora nujno biti del vaše prehrane.

2. Imate šibkejše mišice in mišične krče

Kalij je zelo pomemben tudi za delovanje mišic. Ko ne uživate dovolj kalija, vas te hitreje bolijo oziroma imate krče. Je pa kalij pomemben še za eno mišico – srčno mišico. Zato ga res vključite v svoje obroke.

3. Pogosto se počutite omotični

Če je v telesu naenkrat res premalo kalija, ta pokaže to z omotičnostjo. Občutek imate, kot da boste omedleli. Lahko je razlog za kaj takega tudi kaj drugega. Zato najprej pojejte nekaj s kalijem in če se ne počutite bolje, obiščite zdravnika.

4. Imate previsok krvni tlak

Ko ni v telesu dovolj kalija, to vpliva tudi na stene krvnih žil, in sicer na tak način, da pride do povišanega krvnega tlaka. Zaradi tega lahko pride tudi do razbijanja srca.

5. Nenehno ste napihnjeni

Ko ima telo premalo kalija, se bori, da bi uravnalo svoje ravni natrija. To pa lahko povzroči napihnjenost. Če uživate preveč soli, vas pravzaprav lahko vsaj malo reši, če uživate dovolj kalija. Če uživate več kalija in manj natrija, naj bi tveganje za kap zmanjšali za kar 21 odstotkov, je pokazala študija, ki je bila objavljena v zborniku Journal of the American College of Cardiology.