1. Pazite na prehrano

Prehrana je vir številnih bolezni, zato je zdrava prehrana prvi korak k dobremu vidu. Zdravniki predvsem priporočajo, da se izogibate rdečemu mesu in si namesto tega privoščite živila, bogata z omega 3 maščobnimi kislinami, kot sta losos in skuša. Predvsem se izogibajte nasičenim maščobam in namesto sončničnega olja raje uporabljajte olivnega. Poleg tega uživajte hrano, polno antioksidantov (beluši), veliko zelene solate, ohrovta in špinače.

2. Zaščitite oči pred soncem
 

Izpostavljenost oči soncu lahko povzroči sivo mreno in slepoto v starosti, zato svoje oči primerno zavarujte pred soncem. Najučinkovitejša so sončna očala, pri katerih pa ni pomembno, da so le zatemnjena, oči morajo varovati še pred UV-žarki. Prepričajte se, da imajo očala 100-odstotno UV-zaščito.

3. Vaje za oči

Čeprav obstaja polemika, ali vaje za oči izboljšujejo vid ali preprečujejo bolezni oči, zagotovo zmanjšajo pritisk v očeh, zato jih priporočamo.

4. Opustite kajenje!

Kajenje povečuje tveganje za očesne bolezni in težave z očmi. Kajenje namreč zoža krvne žile, zato oči ne dobijo dovolj kisika.

5. Pazite na svoje oči tudi med delom

Čeprav celodnevno gledanje v zaslon dolgoročno ne škodi vašim očem, lahko povzroči utrujene ali suhe oči, lahko pa občutite tudi srbenje ali pa občutek, da vam gorijo oči. To lahko preprečite s pravilnim sedenjem. Zaslon naj bo nekoliko pod linijo vašega vida. Nikar ne sedite preblizu zaslona ali pa tako daleč, da se morate naprezati, da vidite tekst na ekranu.

6. Redno hodite na preglede

Na prvi pregled oči je treba iti že v puberteti, potem pa odvisno od posameznika in družinskih bolezni. Po 65. letu je pregled oči potreben vsako leto, saj se izjemno poveča tveganost za očesne bolezni.

Tako kot redno hodite na preglede k zobozdravniku, bi v svoj urnik morali vklučiti tudi preglede oči. Posvetite jim več pozornosti in tako skušajte odkriti nekatere bolezni oči, še preden se te razširijo.