1. Uživajo probiotično hrano

S tem vnašajo v svoje črevesje dobre bakterije, ki so v njem že naravno, a jih je treba tudi redno uživati s hrano, da bi jih bilo dovolj. Probiotike užijete s fermentirano hrano – kefirjem ali kislim zeljem. So pa tudi v artičokah, bananah, česnu in čebuli.

2. Imajo zdrav urnik prehranjevanja

Da bi naša prebava dobro delovala, moramo imeti zdrav urnik prehranjevanja. To pomeni, da ne smemo izpustiti zajtrka ali po zajtrku jesti šele ob peti uri popoldne. Redno moramo res uživati tako zajtrk kot malico kot kosilo in nato večerjo. Med posameznimi obroki pa morajo biti odmori.

3. Pijejo dovolj vode

Samo če bomo uživali dovolj vode, bo črevesje lahko učinkovito izločilo vse, kar v njem ne sme ostati. Uživanje zadostnih količin vode pa tudi prepreči napihnjenost, zaprtje in otečenost.

4. Ne uživajo sladkorja in procesirane hrane

To so živila, ki hranijo slabe bakterije v črevesju. Vedno jih je nekaj, a morajo biti v zdravem ravnovesju s slabimi. Če uživamo preveč slabe hrane, pa slabe bakterije prevladajo in imamo težave.

5. Znajo uravnavati stres

Um je povezan s telesom in stres se zato pogosto pokaže z zelo fizičnimi tegobami. Zato je treba znati uravnavati stres, predvsem pa postaviti sebe na prvo mesto in preprečiti, da bi bilo stresa v življenju preveč.

6. Uživajo dovolj vlaknin

Vlaknine zaužijemo s sadjem in zelenjavo, polnozrnatimi živili in stročnicami. In večina naše prehrane bi morala biti sestavljena iz teh živil. Če upoštevamo vseh šest pravil, je velika možnost, da bo naše črevesje delovalo nemoteno. To pa ima še eno prednost – imeli bomo krepkejši imunski sistem, saj se ta nahaja ravno v črevesju in je torej zelo odvisen od njegovega zdravja.