Dolgo je veljalo, da lahko najnevarnejša oblika kožnega raka prizadene le posameznike, ki so starejši od 50 let, a so najnovejše raziskave dokazale, da se pojavlja že pri mladostnikih v 20. letu starosti. Da bi bolezen še pravočasno preprečili, vam svetujemo, da se izogibate obiska solarijev, ki kar potrojijo vaše tveganje, in pazite, da se ne izpostavljate nevarnim sončnim žarkom vse do večernih ur. Sicer pa redno uporabljajte kremo za sončenje s čim višjim zaščitnim faktorjem in bodite pred uporabo še posebej pozorni, da vsebuje zaščito tako pred UVA- kot tudi pred UVB-žarki.

Do zdaj smo mislili, da lahko ogroža le starejše od 65 let, a se lahko z njo srečamo že dobro desetletje prej. Nikar ne čakajte in še pravočasno okrepite kosti s kalcijem in vitaminom D. K zmanjšanju tveganja bo pripomogla tudi redna telovadba, kot je tek, hoja ali plezanje, s katero si boste dobro razmigali vse sklepe. Ker lahko kostem še posebej škodujejo kajenje in alkoholne pijače, je priporočljivo, da škodljive razvade opustite ali si ne privoščite več kot kozarčka ali dveh na dan.

Zanimivo je tudi odkritje, da kokakola vsebuje visoke vrednosti fosforjeve kisline, ki izniči kalcij, zaradi česar so vaše kosti še bolj krhke.

Kap

Danes možganska in srčna kap ne grozita več le starim staršem, a tudi njihovim 20-letnim vnukom in vnukinjam. Če vsaj občasno pokadite kakšno cigareto, se slabi razvadi raje odpovejte, saj lahko kajenje tudi podvoji vaše tveganje. Sicer pa so ogroženi predvsem posamezniki z visokim krvnim tlakom, sladkorni bolniki in čezmerno težki ljudje, ki se že spopadajo s holesterolom. Zagotovo bo pomagalo izogibanje čezmerno soljeni in mastni hrani, ki jo je priporočljivo nadomestiti z zdravimi ribami vsaj dvakrat na teden. Odvečna ne bo niti rahla rekreacija, saj je za očitno razliko dovolj že pol ure hoje na dan.

Rak na dojkah

Znanstvenike je popolnoma šokiralo odkritje, da lahko po novem v ogroženo skupino uvrstimo že najstnice v srednjih šolah. Najboljše, kar lahko storite, je, da ostanete v formi in redno telovadite. Če pa ste k temu še dedno nagnjene, se je dobro zateči k bolj izrazitim preventivnim ukrepom, kot je mamografija ali celo dvojna mastektomija.

Alzheimerjeva bolezen

Bolezen nas lahko doleti tudi že v 40. letu starosti, zato le pridno trenirajte svoje možgane. Dobro se je osredotočiti predvsem na del, ki ga redkeje uporabljamo, na primer z učenjem novega jezika ali igranjem instrumenta. Obenem vam priporočamo, da uravnavate raven holesterola v telesu in pazite, da vaš krvni tlak ni previsok. Navsezadnje je vse, kar je dobro za srce, dobro tudi za vaše možgane.

Sladkorna bolezen tipa 2

Mišljenje, da smo pred njo varni vse do 50. leta starosti, se je izkazalo za zmotno, saj lahko po novem doleti tudi naše najmlajše. Najbolj ogroženi so čezmerno hranjeni otroci, ki se jim odvečna maščoba nabira predvsem okrog pasu. Pred njo se lahko najbolje zavarujemo z ustreznim načinom prehranjevanja, zato se je dobro izogniti uživanju glikemij in nizko vlaknenih živil. Raziskave pa so v letu 2009 dokazale tudi povezavo med nastankom bolezni in uživanjem nitratov, ki se pojavljajo v predelani in konzervirani hrani. Tem se je torej dobro odreči.

Protin

Kljub temu, da je vnetje sklepov pogosto predvsem pri ljudeh nad 50. letom starosti, lahko zbolijo že 20 let mlajši posamezniki. V preventiven ukrep je dobro predvsem opustiti uživanje alkoholnih pijač in redno uravnavati svojo težo. Če menite, da je na vašem telesu kakšen kilogram odveč, je izredno pomembno, da začnete težo izgubljati počasi in postopoma. Izrazit in nenaden upad telesne teže lahko namreč poviša vrednosti sečne kisline v telesu, ki je glavni krivec za nastanek tovrstnih vnetij.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na