7 znakov, ki kažejo, da vam manjka vitamina B12

1. Utrujenost

Če telo ne dobiva dovolj tega vitamina, naša telesa ne dobijo kisika in energije, ki ju potrebujejo. Pogost znak, da ne uživate dovolj vitamina B12, je tudi omotičnost.

2. Odrevenelost in mravljinčenje

Vam pogosto zaspijo dlani ali stopala ali pa čutite mravljinčenje? Morda bi vam moral zdravnik pregledati kri?

3. Bolečine v sklepih

Če nimate artritisa, bi vas moralo zaskrbeti, zakaj vas naenkrat bolijo sklepi. Ljudje, ki jim primanjkuje vitamina B12, imajo pogosto tudi počasnejše reflekse.

4. Hitrejši utrip srca ali dihanje

Se hitro zadihate ali pa vam srce hitro utripa oziroma kar razbija. Tudi to je lahko povezano s pomanjkanjem vitamina B12.

5. Šibkost

Tisti, ki imajo zelo resno pomanjkanje vitamina B12, v enem trenutku že težko hodijo, tako šibki postanejo. Dobijo tudi težave z ravnotežjem.

6. Zlatenica

Imate bolj rumeno kožo ali beločnice oči? To je lahko znak resne zdravstvene težave.

7. Otečen jezik

Jezik lahko oteče; tisti, ki mu primanjkuje vitamina B12, pa lahko tudi slabše okuša.

Če prepoznate kakršnega koli od teh sedmih simptomov, lahko prosite zdravnika, da s pregledom krvi preveri, ali vam primanjkuje vitamina B12.

Ne vsebuje ga veliko rastlin, zaradi česar imajo največ težav s pomanjkanjem vitamina B12 vegetarijanci in vegani. Rešitev je uživanje sojinega ali mandljevega mleka, ki ima dodan ta vitamin. Sicer pa je ta vitamin v mesu, mleku, jogurtu in jajcih. Sicer pa še v gobah, tempehu in vrsti morske alge - nori. Ni pa treba na dan zaužiti veliko tega vitamina. Odrasli ga potrebujemo samo 2,4 mikrograma na dan.