Boli vas grlo, teče vam iz nosa, kašljate, boli vas glava in povsem ste oslabljeni. Tega si nihče ne želi. Da bi prehlad zatrli v kali, morate poznati prve opozorilne znake ter trike, kako se, ko se ti pojavijo, odzvati.

1. Imate manj energije

Če se počutite, da ste po delovnem dnevu povsem brez energije, je mogoče, da se približujete prehladu. Rešitev: poskusite najti čas za sprostitev. Če ste dlje časa v stresu, imunski sistem ne dela, kot bi moral. Da bi ga okrepili, poskusite najti čas za tisto, kar vas sprošča.

2. V grlu vas začenja praskati

Prehlad je bolezen zgornjih dihal. Zato tu najprej začutimo simptome. Virus prehlada tako lahko povzroči vnetje grla. Rešitev: grgrajte slano vodo. To bo zmanjšalo vnetje in nabiranje sluzi.

3. Začenjate več posegati po robcih

Opozorilni znak je tudi, da se vam v nosu bolj nabira sluz. Tudi ta del, vključno s sinusi, je namreč med prvimi, ki jih prizadene virus prehlada. Rešitev: vroča prha. Para bo zmanjšala vnetje v nosnih membranah in zmanjšala nabiranje sluzi.

4. Pritisk v sinusih

Ne le, da se bolj zavedate, kje imate sinuse, imate glavobole in bolj utrujene in pogosteje vlažne oči. Slednje je eden prvih znakov, da virus prehlada poskuša napasti vaše sinuse. Rešitev: topla piščančja juhica. Elektroliti, toplota in sol v njej so odlični za hidracijo, medtem ko njene sestavine zmanjšajo nabiranje sluzi.

5. Začenjate kašljati

Če se vam dogaja, da pogosteje zakašljate, je to znak, ki ga morate upoštevati. Rešitev: med spanjem si malo dvignite vzglavje. To vam bo pomagalo, saj sluz iz sinusov ne bo potovala v vaše grlo. To je sluz, ki vas nato sili v kašelj.

6. Kot bi se vam v prsih nabirala sluz

Ko virus prehlada potuje navzdol, potuje tudi sluz. Rešitev: nekaj lahkotnega gibanja. Nič intenzivnega. Študije kažejo, da lahko nekaj gibanja preprečuje prehlade in ublaži simptome, preden se ti razvijejo.

7. Slabše spite

Ravno ko bi morali, ker vas napada virus, več spati, običajno težje spite. Tudi to je delo virusa. Po navadi se ponoči večkrat zbudite. Rešitev: vzemite si več časa za počitek in spanje ter posezite po zeliščih, ki delujejo pomirjujoče – denimo po baldrijanu.

8. Enostavno se ne počutite več kot vi

Enostavno čutite, da je nekaj narobe. Rešitev: zaupajte si in takrat posezite po vitaminih in zeliščih. Predvsem po vitaminu C in D, po mineralu cinku ter po ameriškem slamniku.