1. Lubenica

Lubenica je simbol poletja, saj je v 90 odstotkih sestavljena iz vode in tako dobro hidrira telo. ''Bogata je z vitaminom C, ki je potreben za zdravo proizvodnjo kolagena,'' je za The Huffington Post pojasnila biokemičarka Paula Simpson, ki se je specializirala za prehranske dodatke, ki skrbijo za zdravje kože. ''Njene antioksidativne lastnosti pomagajo pri odstranjevanju prostih radikalov, kar pomaga preprečiti znake staranja,'' še dodaja.

2. Jagodičevje

Sveže jagodičevje, kot so robide, borovnice, maline in jagode niso le okusen sadež, ampak eden največjih virov antioksidantov, ki ščitijo vašo kožo pred uničujočimi učinki sonca. Tako si jih lahko privoščite že zjutraj, ko si pripravljate kosmiče za zajtrk ali pa si iz njih privoščite kot zdrav prigrizek med obroki.

3. Ananas

Poleg vitaminov in mineralov to tropsko sadje vsebuje še bromelain, ki je uspešen pri boju zoper vnetja. Zmanjševanje vnetij v telesu lahko pomaga tudi ublažiti posledice opeklin, pojasnjuje Simpsonova.

4. Citrusi

Pomaranče, grenivke, limone in limete – citrusi so verjetno ena najboljših živil za vašo kožo. Vsebujejo namreč veliko vitamina C, aminokislin, kot so prolin in lisine, ki igrajo ključno vlogo pri proizvodnji kolagena. Kolagen pa je pomemben za mladosten videz kože.

5. Kumarice

Vsi dobro vemo, da se kumarice uporabljajo za lajšanje zabuhlosti oči, a Simpsonova opozarja, da je za zdravo kožo treba zaužiti kožo kumaric. Prav ta vsebuje ključne vitamine in minerale, voda v kumaricah pa bo pomagala pri vlaženju kože in telesa.

6. Paradižnik

Paradižnik je odličen sadež za zaščito kožnih celic, saj vsebuje likopen. Ta spodbuja proizvodnjo kolagena in je učinkovit v boju zoper gube in linije.

7. Regrat

V sezoni solat nikar ne pozabite na regrat, ki bo vašemu telesu zagotovil več kot dnevno zalogo vitamina A in K, hkrati pa pomagal pri proizvodnji kolagena. Regrat uporabljajo tudi ob zdravljenju kožnih stanj, kot so akne in ekcem.

8. Losos

Poletje je čas morskih sadežev in med njimi nikar ne pozabite na lososa. Losos je dober vir omega 3-maščobnih kislin, ki dajejo koži sijoč in gladek videz. Omega 3-maščobne kisline v ribah so ključna sestavina, ki pomaga celicam pri uravnavanju proizvodnje olj.

9. Kokosova voda

Namesto, da posežete po športnih napitkih polnih sladkorja, Simpsonova svetuje, da nivo elektrolitov nadomestite s kokosovo vodo. Kokosova voda pomaga ohranjati mladostni videz in voljno kožo, saj ima močno moč hidracije in velik nivo kalija, ki izboljšuje cirkulacijo krvi po telesu, s tem pa pomaga pri boljšem prenosu hranilnih snovi in kisika v celice kože.