Kaj je bolj neprijetnega, kot da se nikakor ne moremo spomniti sogovornikovega imena? Profesor, ki preučuje tehnike boljšega pomnjenja Eran Katz pravi, da si boste imena lažje zapomnili, če si boste poleg imena skušali pri tej osebi zapomniti še kakšno osebnostno lastnost. Bolj kot bo ta povezava nenavadna, lažje si jo boste zapomnili. Če si želite na primer zapomniti, da je neki osebi ime Vesna in se vam zdi zabavna, potem si skušajte zapomniti povezavo Vesna smešna. Kot pravi profesor Katz, boste naslednjič, ko se ne boste mogli spomniti njenega imena, spomnili na njeno lastnost 'smešna' in se tako lažje spomnili imena Vesna. Z povezovanjem imena z lastnostjo namreč v možganih okrepimo živčne poti, ki jih možgani uporabljajo za pomnjenje.

Pozabljate naloge?

Če si želite zapomniti, kaj vse morate kupiti v trgovini in si tega ne želite zapisovati, potem profesor Katz predlaga, da sestavine povežete s svojim telesom. Na primer, predstavljate si mleko, ki ste si ga polili po nogi, razbita jajca na vašem kolenu ali pa da ste glavo potisnili v vrečo s pšenico. Bolj kot bodo te povezave nenavadne in zabavne, lažje si jih boste zapomnili. Ko ste v trgovini, se tako zazrite v svoje telo in spomnili se boste zabavnih povezav, ki ste si jih izmišljevali prej. Čeprav se sliši nenavadno, pa ustvarjanje nenavadnih asociacij izboljšuje spomin in pomaga možganom razčleniti informacijo in jo shraniti tako, da jo bodo naslednjič hitreje in lažje našli.

Pozabljate gesla?

Pametno je, da si izbirate različna gesla, s katerimi si na spletu ali drugje omogočate boljšo varnost. A žal to ni tako preprosta naloga v današnjem času, ko imamo gesla za najrazličnejše stvari, kot so bančne kartice, elektronsko pošto, službena gesla … Ko se morate izmisliti gesla za različne spletne strani, pa si znova lahko pomagate z asociacijami. Tako si izmislite geslo, ki vas bo spominjalo na to spletno stran. Če na primer naročate čevlje preko spleta, si ustvarite geslo, kot je Louboutin.

Zdravi možgani dober spomin

Spomin pa lahko izboljšate tudi tako, da ohranjate zdrave možgane. Tako je priporočljivo, da uživate hrano z omega 3 maščobnimi kislinami (losos, slanik, skuša), ki so ključnega pomena za zdrave in dobro delujoče možganske celice, poleg tega še hrano bogato z antioksidanti. Ti zmanjšujejo obrabo in vnetja možganskih celic in s tem vplivajo tako na boljši kratkoročni kot tudi na dolgoročni spomin. Poleg prehrane pa si lahko pomagate tudi z meditacijo, saj se z meditacijo naučimo boljše koncentracije, ta pa vliva tudi na boljše pomnjenje. In seveda spanec. Možgani se morajo dobro spočiti, zato jim privoščimo kakovosten spanec. Le tako bodo namreč spet pripravljeni na nove podvige.