Če boste dieto gradili na tem, česa vse ne smete uživati, bo veliko več možnosti za neuspeh, pravijo strokovnjaki. Napaka je, da se odrečete najljubšim nezdravim stvarem tako, da jih nadomestite z zelenjavo, ki vam nikoli ni bila pri srcu, četudi je morda izjemno zdrava. Namesto tega, če želite izgubiti kakšen odvečen kilogram, začnite s tem, da uživate več zdravih živil, ki so vam pri srcu. Ter poskušate uživati čim manj nezdravih živil. Počasi poskušajte doseči, da je nezdravih živil v vaši prehrani čim manj in zdravih čim več.

Študija, ki so jo izvedli na univerzi Texas, je vključevala 550 ljudi. "Zaključek je bil, da ni dobro, da si prepovemo vso hrano, ki jo imamo najrajši," pove Meredith David, vodja študije. Imate radi kakšno sadje? Ne razmišljajte o tem, da ima sadje včasih veliko več kalorij kot zelenjava. Vključite ga v prehrano in z njim nadomestite kaj nezdravega, v čemer sploh ne uživate toliko, a ste navajeni to jesti, ker je morda nekaj, po čemer najlažje posežete. Kakor koli že – pri dietah, ki so zasnovane samo na tem, da si prepovemo vse mogoče, je težko dolgo zdržati. Hujšanje pa je nekaj, kar se dela na dolgi rok. Vsaj zdravo je, da pri hujšanju razmišljamo dolgoročno.

Lepe in zdrave postave ne boste imeli, če se boste odrekli čisto vsemu. Imeli jo boste, če se boste navadili jesti čim bolj zdravo. Kar pa ne pomeni, da ni lepota življenja tudi v tem, da se kdaj pregrešite. Kot dodaja Davidova: "Naši podatki so pokazali, da so posamezniki na sploh bolj uspešni pri doseganju svojih ciljev, če poskrbijo, da imajo vedno dovolj motivacije. Lažje je doseči cilj vitkejše postave, če se najprej odrečeš nezdravi hrani, ki ti ne pomeni veliko, vključiš pa več zdrave hrane, za katero že veš, da je zate okusna." Napaka pa je, če v svoje obroke naenkrat vključujemo samo tako imenovana superživila, ki naj bi imela najboljši učinek za naše zdravje ali raven trebuh.