1. Za lepšo polt

S staranjem izgubljamo kolagen v koži. To je beljakovina, ki ohranja našo polt napeto. Z njenim izgubljanjem se začnejo pojavljati gubice. Lubenica pomaga, ker je bogata z beta karotenom in vitaminom C. Približno 180 gramov lubenice zadosti okoli 20 odstotkov dnevne potrebe po slednjem. Zakaj sta beta karoten in vitamin C koristna za kožo? Če ju uživamo dovolj, bomo izgubljali manj kolagena. Dlje se bomo lahko pohvalili z lepšo poltjo.

2. Da bi preprečili kap

Lubenice so tako lepe rdeče barve zaradi likopena, močnega antioksidanta. Študije so pokazale, da lahko hrana, bogata z likopenom, za kar 20 odstotkov zmanjša naše tveganje, da nas neprijetno presenetita srčna ali možganska kap. Ena študija je razkrila celo, da so imeli ljudje z najvišjimi ravnmi likopena v krvi celo za 55 odstotkov manj možnosti za kap v primerjavi s tistimi, ki so imeli najnižje ravni. Likopen izboljša delovanje ožilja in ščiti pred škodo, ki jo lahko povzroči slab holesterol.

3. Za močnejši imunski sistem

Zaradi likopena lubenice tudi krepijo imunski sistem. Ne le da to zmanjša možnost, da začnemo smrkati in kihati. Celo proti raku naj bi pomagalo uživanje lubenic. Vse več raziskav namreč kaže, da lahko likopen pomaga pri uničevanju zgodnjih rakavih celic.

4. Pomaga, če vas bolijo mišice

Ste telovadili, zdaj pa vas zaradi tega bolijo mišice? Ker lubenica vsebuje veliko kalija, je dobrodejna celo na tem področju. Živčevje in mišice potrebujejo za dobro delovanje kalij. Potreben pa je tudi za močne kosti. Te ga potrebujejo, da lahko izkoristijo kalcij. Poleg tega lubenica vsebuje še aminokislino L-citrulin, ki izboljšuje cirkulacijo in poskrbi, da voda, ki jo vsebuje ta sadež v obilju, res pride do vsake celice v telesu. Zato je to sadež, ki res hidrira. Zato je tudi koristen po športni aktivnosti oziroma v poletni vročini.

5. Za dober spanec

Kot bi še ne vsebovale dovolj, imajo lubenice tudi snov, ki pomaga uravnavati našo notranjo uro. Če ste morali nekaj dni delati dolgo v noč, je dobro, da zaužijete nekaj lubenice, in tako preprečite, da naenkrat ob normalni uri ne bi več mogli zatisniti očesa. Ta snov pomaga tudi pri osredotočanju in izboljšuje spomin.

6. Za vitkejšo postavo

Lubenica ne vsebuje maščob in ima malo kalorij. Zato se lahko z njo res najeste, ne da bi morali biti v skrbeh, da se bo to poznalo na vaši postavi. Ker vsebuje približno 92 odstotkov vode, je odlična hrana za odvajanje strupov iz telesa. Pomaga tudi pri odvajanju vode, ki je prej zastajala. Nekaj študij je pokazalo celo, da L-citrulin, prej omenjena aminokislina, preprečuje nalaganje odvečne maščobe v telesu.