1. Znebite se slabih navad

Najprej se je treba znebiti slabih razvad, ki najbolj vplivajo na vaše zdravje. Cigarete, alkohol, sladkor, čezmerna uporaba soli, kave in nasičene maščobe. Izogibajte se mastnim omakam, sladkim pijačam (tudi vodi z okusom) in kaloričnim sladicam ali prigrizkom. Drugi pomemben dejavnik je, da se naučite uravnavati stres. Pri tem si lahko pomagate z meditacijo, ki bo pomirila vašega duha, in z aktivnostmi, ki vam rišejo nasmeh na obraz.

2. Pijte dovolj tekočine

Za detoksikacijo je pomembno, da čez dan spijete dovolj tekočine. Najbolje je, da za žejo pijete vodo, med obroki pa si lahko privoščite nesladkane čaje. Kavo lahko zamenja zeleni čaj, ki je bogat z antioksidanti. Ti varujejo pred prostimi radikali in se po reakciji z njimi pretvorijo v manj škodljive radikale, te pa telo nato izloči. Zeleni čaj vsebuje ene najmočnejših antioksidantov polifenole in flaveoide, poleg tega še vitamin C. Tako varuje pred okužbami, uničuje škodljive bakterije, ščiti pred virusi in pospešuje vašo presnovo. Pri razstrupljanju lahko pijete tudi številne druge čaje, kot so črni čaj, rumeni čaj, šipkov čaj, ki bo poleg čiščenja še odpravil utrujenost in pomagal ohranjati odpornost, ter mnoge druge.

3. Pet obrokov dnevno

Pazite, da uživate pet manjših in lahkih obrokov dnevno. Ti naj vsebujejo veliko vlaknin, vitaminov in mineralov. Posegajte po pustem mesu, ribah, oreščkih, zelenjavi, sadju, kompleksnih ogljikovih hidratih. Pri razstrupljanju vam je lahko v veliko pomoč rdeča pesa, ki pomaga pri nevtraliziranju globoko uskladiščenih strupov v jetrih in ledvicah, znižuje holesterol in odstranjuje naravne odpadne snovi iz telesa. Vaša jetra pred nevarnimi toksini varujejo tudi šparglji, ki so po zadnji raziskavi celo eno najučinkovitejših sredstev zoper mačka in pri razgradnji alkohola.

4. Prigrizke naj zamenjajo zdravi nadomestki

Najpogosteje dodatne kilograme in odvečno težo pridobivamo prav z napačnim izborom prigrizkov. Čokoladne ali slane prigrizke naj zamenjajo sadje ali zelenjava, lahko si privoščite tudi oreščke. Če se ne morete upreti čokoladi, si jo privoščite v dopoldanskem času, izbirajte pa temno čokolado. In ne pozabite, da je trik predvsem v količini. V manjših količinah si lahko namreč privoščite tudi kakšno razvado, a paziti je treba, da se znate pravi čas ustaviti.

5. Telovadba

Ključna je telovadba. Če ste jo do sedaj zaradi različnih izgovorov zapostavljali, je skrajni čas, da pride na vrh vaše liste prednostnih nalog. Ta vas bo napolnila z energijo, pomagala izločiti odvečne strupe, pospešila pretok krvi po telesu in pomagala pri spodbujanju hormonov sreče.

Zdrav duh v zdravem telesu je rek, ki še kako drži. Prav zato je pomembno, da po vseh pregrehah, ki smo si jih privoščili v prazničnem času, sedaj poskrbimo za zdravo telo brez škodljivih toksinov. Le tako se bomo lažje zoperstavili nalogam, ki nas čakajo v naslednjem letu.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na