V želji po izgubi odvečne teže mnogi izpuščajo večerjo, kar pa je vsekakor napačen pristop. Kot že ničkolikokrat povedano, je treba na dan zaužiti več manjših obrokov, med katerimi ima tudi večerja velik pomen. Da boste lažje zaspali in ponoči ne boste imeli prebavnih težav, hkrati pa se boste izognili kopičenju odvečne maščobe, se morate zavedati, kateri hrani se je treba izogibati v večernih urah.

Mastna hrana

Težka in mastna hrana vas bo tiščala v želodcu in boste težko zaspali. Pa tudi ko se vam le uspe pogrezniti v sladke sanje, se boste zagotovo ponoči večkrat zbudili z bolečinami v želodcu, saj se bo ta na moč trudil, da prebavi vso hrano, ki ste jo pred spanjem zaužili. Zato se raje izogibajte ocvrte hrane, sladoleda, orehov in podobnih mastnih živil.

Sladkarije

Morda vam košček čokolade res ne bo povzročal nobenih preglavic in vam bo pomagal do lepših sanj, toda večje količine sladkarij vaš organizem med spanjem enostavno ne bo mogel prebaviti. Poleg tega, da se boste slabo počutili, se bodo na vaših bokih začele nabirati tudi neželene maščobne blazinice.

Rdeče meso

Tako kot mastno hrano bo tudi rdeče meso vaš želodec težje prebavil. Še posebej svinjina ni najboljša izbira, pa tudi prevelike količine perutnine raje nadomestite s pustimi piščančjimi ali puranjimi prsmi, zraven pa za lažjo prebavo spijte nemasten jogurt.

Začinjena hrana

Marsikatere začimbe imajo veliko pozitivnih lastnosti na naše zdravje, vendar bodite zmerni, ko začinjate večerjo. Predvsem pekoča hrana vas bo prebudila, ne boste mogli zaspati, poleg tega pa boste imeli občutek tesnobe v želodcu.

Prigrizki

Kaj je lepšega kot sesti pred TV z vrečko čipsa v roki? Če se večernim prigrizkom res ne morete upreti, je najbolje, da izberete oreščke, ki so zdravju veliko bolj prijazni od mastnih čipsov in pokovke, kljub temu pa bodite zmerni. Pogosto preveliki večerni obroki izničijo vaš celodnevni trud, da bi se prehranjevali zdravo in ohranili zmerno telesno težo.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na