1. Vsak dan poskusite vnesti enako število kalorij.

Če veste, da boste zvečer šli na kakšno zabavo, kjer se ne boste mogli izogniti dobri jedači in pijači, to upoštevajte že prejšnji dan in uravnajte število kalorij in obrokov. Namesto obilnih obrokov, zato jejte več sadja in zelenjave, polnozrnatih izdelkov in malo beljakovin.

2. Ne jejte prigrizkov na zabavah

Raje pojejte kaj “konkretnega” kot prigrizke, ki so najbolj kalorični.

3. Bodite izbirčni

Ni treba pojesti vsega, kar vidite. Najprej si ponudbo dobro oglejte in se odločite, kaj boste pojedli. Bistvo je, da uživate v hrani, ne pa, da pojeste vse, kar je na krožniku

4. Dekorirajte svoj krožnik

Na krožnik dajte manjši del obroka, poleg pa naložite rezine sadja in zelenjave. Ne jejte sirovih omak in na solate si ne dajajte prelivov, ti so najbolj kalorični.

5. Prepoznajte največje kalorične krivce

Sirom, omakam, majonezi, slaščicam s kremo, čokoladi in sladoledom se raje odrecite, ampak ne za vedno. Naslednji dan si privoščite slaščice, ampak prej manj jejte.

6. Gibanje

Saj veste že vse o tem. Po kosilu se odpravite na kakšen sprehod, dobro vam bo delo in kalorije se bodo porazgubile.

Upoštevate ali ne, imejte se lepo ob praznično obloženih mizah in jejte toliko, kot veste, da smete.