Nekaj požirkov vode po napornem delovnem dnevu lahko ublaži zaradi stresa povzročene simptome, kot so glavobol, napetost mišic, razburjenost, prekomerno utripanje srca in utrujenost. Da to drži, dokazuje znanstvena ugotovitev, da dehidracija dodatno dviguje raven kortizola – hormon stresa. Voda sicer ne bo odpravila izvor stresa, lahko pa vam zagotovi več energije, ublaži napetost, upočasni dihanje in zmanjša pritisk na srce.

Po zlatem pravilu bi morali spiti osem kozarcev vode na dan ali drugače povedano 1,6 l vode na dan. Seveda pa je priporočljiva količina odvisna od starosti, aktivnosti, zdravstvenega stanja, zdravil in navsezadnje tudi podnebja. Kako torej vemo, če jo pijemo dovolj? Eden od pokazateljev, da ste dehidrirani, so suha usta. Prav tako je pomembno slediti še žeji in barvi urina – močno obarvan je znak telesne dehidracije.

Z vodo boste hitreje shujšali

Nedolgo nazaj je bila narejena raziskava, kjer so ugotovili, da lahko s pomočjo dveh kozarcev vode pred obrokom v treh mesecih izgubite štiri kilograme več, kot bi jih v istem časovnem obdobju s podobno prehrano, a brez vode pred obrokom. Voda dokazano daje občutek sitosti, zato posledično takrat pojemo manj.

Z vodo boste bolj zdravi

Voda je nujno potrebna za pravilen krvni obtok, delovanje možganov, metabolizem, uravnavanje telesne temperature, delovanje ledvic in urinarnega sistema, delovanje prebavil, mišic in živčnega sistema, za prenos hranljivih snovi do vsake celice, za pravilno delovanje sklepov in kostnega sistema, krepitev imunskega sistema ter odvajanje strupov iz organizma.

Voda uravnava telesno temperaturo

Pijte vodo v toplem in hladnem vremenu. Voda vam bo pomagala, da se boste ohladili, ko bo vroče in segreli, ko bo mrzlo. Pomembno pa je, da poskrbite za dobro hidracijo, saj takrat naš notranji termostat najbolje deluje. Veliko ljudi v obdobju, ko je zunaj hladneje, spije veliko manj vode, saj menijo, da jo potrebujejo dosti manj kot v poletnem času. A takšno razmišljanje je napačno. Telo potrebuje vodo tudi pozimi, saj ta pomaga ogreti telo.

Voda uravnava krvni tlak

Dokazano je, da voda uravnava krvni tlak in nam poveča moč. Sicer pa pomanjkanje vode dviguje krvni tlak.

Nevarnosti dehidracije

Zaradi kronične dehidracije se lahko pojavijo različne alergije, kronične bolečine, kot so zgaga, revmatične bolečine, bolečine v križu, prsnem košu in nogah, glavobol, zvišan krvni tlak. Dokazano pa se zmanjša imunska sposobnost organizma.

1-odstotna dehidracija – neopazno zmanjšanje telesnih in duševnih zmogljivosti, agresivnost, kronična utrujenost

5-odstotna dehidracija – začetni klinični znaki

10-odstotna dehidracija – izraženi klinični znaki

15-odstotna dehidracija – šok

20-odstotna dehidracija – smrt

Da ste dehidrirani, boste vedeli, če boste opazili znake, kot so suha usta, hudo žejo, malo ali nič urina, pospešitev srčnega utripa ali dihanja, vrtoglavost, omotičnost, zmedenost.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na