Nova študija je vpliv beljakovin na vitko postavo raziskala še malo bolj podrobno. Raziskovalci univerze v Sydneyju so ugotovili, da so ljudje, ki so uživali prehrano, ki jo je sestavljalo deset odstotkov beljakovin, poročali, da so bolj lačni ter da so posledično dnevno pojedli kar za 12 odstotkov več kalorij kot tisti, ki so uživali prehrano, ki jo je sestavljalo 15 odstotkov beljakovin. Prva skupina je veliko bolj pogosto posegala po prigrizkih ter tudi tako užila veliko več kalorij. Zaključek raziskovalcev je bil, da lahko premajhen vnos beljakovin pomeni kar pridobitev kilograma več odvečne teže na mesec.

Kako v svojo prehrano vključiti več beljakovin?

Da bi v telo vnesli čim več beljakovin, preizkusite nekaj naslednjih nasvetov:

- Zjutraj uživajte kosmiče z mlekom.
- Za malico si privoščite oreške ali koščke sira.
- Sadje v mešalniku zmešajte z jogurtom.
- V solato vmešajte čičerko ali fižol.
- Skuhajte lečino enolončnico.
- Paradižnikovo omako za špagete pripravite s sojinim mesom.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na