Možnosti za uspešno izgubljanje kilogramov je malo morje, dokazano najučinkovitejši in najbolj zdrav način pa je seveda kombinacija uravnotežene prehrane in redne telesne vadbe. Vsekakor pa je v teoriji veliko lažje kot v praksi, zato si v prizadevanju, da se že enkrat znebite teh nekaj odvečnih kilogramov, lahko pomagate s predmeti, ki jih zagotovo premore vsako gospodinjstvo.

Samolepilni lističi

Motivirajte same sebe! Na samolepilne lističe napišite razloge, zaradi katerih želite shujšati ali pa motivacijske citate, ter jih nalepite na hladilnik, vrata, računalnik, TV in na vse tiste kraje, kjer se vam ponavadi porodi želja, da bi grešili. Na omarico, kjer hranite športno opremo, lahko prav tako nalepite listek z napisom, ki vas bo spodbudil k rekreaciji. Presenečeni boste nad rezultati.

Majhen krožnik

Velikokrat pri hujšanju ni največji problem, kaj zaužijete, ampak koliko. Če se čudite, zakaj kljub zdravi prehrani kilogrami kar nočejo skopneti, se vzrok morda skriva v velikosti porcij. Poskusite z manjšimi krožniki ali skodelicami, kjer bo tudi porcija videti večja. Tako ali tako je priporočljivo uživati več manjših, namesto manj večjih obrokov na dan.

Ribežn

Če se nikakor ne morete odpovedati slastnim in mastnim sirom, ki jih ponavadi narežete na debele kose in si naredite sendvič, je ribežn idealna rešitev za vas. V sendvič ali na testenine naribajte sira le za vzorec, če pa boste uporabili tistega z manj maščobami, pa boste sploh zmagali, saj boste v telo vnesli manj maščob in tudi manj kalorij.

Olje kot sprej

Da bi imeli več nadzora nad količino maščobe, ki jo uporabljate pri pripravi jedi, lahko olje, izberite olivno, pretočite v stekleničko v obliki spreja. Iz navadnih steklenic namreč pogosto iztočimo prevelike količine olja, vendar se tega niti ne zavedamo.

Daljinski upravljalnik

Ste tudi vi že kdaj doživeli, da vas je med reklamami popadla nenadna želja po mastni hrani ali sladkarijah? Dokazano je namreč, da reklame v človeku vzbudijo željo po tem, da bi nekaj prigriznil, saj pogosto reklamirajo ravno mamljive dobrote. Med gledanjem filma ali oddaje tako nemudoma, ko se reklame začnejo, preklopite na drug kanal in se vrnite čez nekaj minut. Tako boste zamotili možgane in bodo pozabili na prigrizke.

Okvir za fotografijo

Zagotovo vas bo najbolj motiviralo, če boste nenehno gledali kakšno svojo fotografijo iz časov, ko ste bili še vitki, če pa se že od nekdaj spopadate z odvečnimi kilogrami, lahko izberete tudi fotografijo osebe, katere postava vas najbolj navdihuje in motivira. Fotografijo vstavite v okvir in jo postavite na mesto, ki je najbolj vidno, še najbolje je, če ji mesto najdete na hladilniku ali na omarici s sladkarijami.

Steklen vrč

Za uspešno hujšanje je nujna hidracija. Nedavna raziskava, ki so jo opravili na Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, je pokazala, da se po popitih dveh kozarcih vode kurjenje kalorij v naslednje pol ure poveča za kar 30 odstotkov. Če navadna voda ni ravno vaša najljubša pijača, ji lahko vsake toliko dodate sveže iztisnjen limonin sok, ali pa jo zamenjate za zeliščni čaj, ki je lahko ohlajen. Pri hujšanju je najučinkovitejši zeleni. Omislite si steklen vrč, tako boste imeli nenehno nadzor nad popito tekočino, poskrbite, da je spijete vsaj dva litra dnevno.

Telefon

Ko vas popade želja po sladkem ali slanem in malo manjka, da napadete nezdrave prigrizke, se raje naslednjih nekaj minut zamotite s čim drugim. Lahko pokličete prijateljico in poklepetate, tako vam bodo misli odplavale čisto nekam drugam in v hipu boste pozabili na veliko čokolado, ki jo skrivate v omari.

Neprozorne posode

Nezdrava živila, kot so sladkarije ter slani in mastni prigrizki, shranjujte v posode ali embalaže, skozi katere se ne vidi vsebina. Tako vas ne bodo zamikala, ko boste odprli omaro ali hladilnik, na vidno mesto raje postavite zdravo hrano, kot je sadje in zelenjava. Seveda pa je najboljša rešitev, da se nezdrava in visoko kalorična živila pri vas doma sploh ne znajdejo.