Prevelika teža naj bi bila med drugim povezana tudi s pomanjkanjem vitamina D. To je odkritje nove študije, ki je bila objavljena v zdravstvenem zborniku PLOS Medicine. Toda žal študija zaključuje tudi, da s samim povečanjem vnosa tega vitamina odvečnih kilogramov ni mogoče izgubiti.

Tako kot se pri ljudeh povečuje indeks telesne mase, tako naj bi se zniževale ravni vitamina D v krvi, pravijo raziskovalci. Za vsakih deset odstotkov višjega indeksa telesne mase, lahko pričakujemo za 4,2 odstotka nižje ravni tega hranila, je njihov zaključek. Da bi to ugotovili, so primerjali informacije 42 tisoč ljudi, ki so jih pridobili z uporabo 21 že opravljenih študij, in iz teh podatkov razbrali, da je genetska nagnjenost k debelosti povezana tudi z nižjimi ravnmi tega vitamina. Ravno zaradi tega, ker gre za težavo, ki je povezana z geni, pretežkim posameznikom ne bi mogli pomagati s prehranskimi dopolnili. Toda znanstveniki poudarjajo, da to niti slučajno ne pomeni, da so zato obsojeni na težo, ki škoduje zdravju. Seveda jim do vitke postave še vedno lahko pomagata pravilno prehranjevanje in redna telovadba. Genetska nagnjenost pomeni samo, da se ne morejo pregrešiti tolikokrat kot tisti, ki genetsko hrane, ki jo zaužijejo, energijsko ne morejo izkoristiti tako dobro. Svoja spoznanja so raziskovalci sicer preverili še z uporabo podatkov 124 tisoč drugih ljudi, ki so sodeloval v 46 drugih že opravljenih študijah.

Kdaj užiti več vitamina D?

“Pretežki ljudje se morajo zavedati, da je zelo mogoče, da jim primanjkuje vitamina D,“ pravi ena od znanstvenic, ki so sodelovale v študiji, dr. Elina Hyppönen z medicinske fakultete na londonski univerzi. “Če znižajo svoj indeks telesne mase in zmanjšajo odstotek telesne maščobe, se bodo najverjetneje povečale tudi njihove ravni vitamina D.“ Zdravnica, ki trenutno raziskuje še povezavo med pomanjkanjem vitamina D in previsokim krvnim tlakom, poudarja, da, medtem ko spreminjanje telesne teže vpliva na količino vitamina D v krvi, po drugi strani povečan vnos vitamina D ne vpliva na spreminjanje same teže. Uživanje več hrane, ki vsebuje ta vitamin, in nastavljanje sončnim žarkom, enostavno ne pomaga pri izgubljanju teže. Je pa koristno, če sumite, da so vaše ravni prenizke. Več vitamina D boste zaužili predvsem z uživanjem mastnih rib, od lososa do tune in skuše. Privoščite si lahko tudi mleko, ki je obogateno s tem vitaminom. Nekaj ga vsebujejo tudi jajca. Ko posije sonček, se lahko malo nastavite njegovim toplim žarkom, toda spet ne pretiravajte, saj prevelika izpostavljenost povzroča kožnega raka. Deset minut bo povsem dovolj. Vitamin D je sicer hranilo, ki ga telo nujno potrebuje, da lahko izkoristi kalcij, ki je ključen za zdrave kosti.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na