Verjetno se že dobro zavedate, kako zelo naše telo potrebuje spanje. V tem času se odpočije in revitalizira ter nam omogoči, da se naslednji dan prebudimo polni nove energije. Toda ravno zaradi tega, ker vemo, da se bomo po dobrem spancu zbudili veliko boljše volje, se včasih, preden zaspimo, kar premetavamo in premetavamo, saj smo skoraj v stresu že zaradi tega, ker smo prepričani, da izgubljamo dragocene minute. Da bi lažje potonili v sen, se moramo zvečer umiriti. V tem delu dneva se torej ne ukvarjajte z delom, ne strmite v računalnik in ne razmišljajte, česa vse še niste postorili. Preberite dobro knjigo, si pripravite kopel, popijte skodelico dišečega čaja. Da bi lažje zaspali, naredite še nekaj: odišavite svojo spalnico.

Sivka in jasmin

Znanstveniki Univerze Northwestern so ugotovili, da je spanje veliko kakovostnejše v prostoru, ki je odišavljen z vonjem zelišč, cvetja ali sadja. Najbolj učinkovite naj bi bile dišave, ki jih ljudje povezujejo z določenimi lepimi trenutki v svojem življenju. Raziskovalci Univerze Wesleyan so poleg tega ugotovili, da sta še posebno pomirjujoča vonja sivke in jasmina. Ti dve dišavi naj bi pomagali celo ljudem, ki se zaradi težav s spancem zdravijo. Toda ni potrebno, da sta premočni. Nos lahko zazna tudi veliko bolj subtilno jakost. Pri zaznavanju so seveda vpleteni tudi možgani, ki so nato sposobni kopico vonjav povezati s točno določenim razpoloženjem ali vzorcem obnašanja.

Kamilica, bergamot, vrtnica, sandalovina in mandarina

Strokovnjaki aromaterapije za pomiritev priporočajo še naslednja eterična olja: kamilico, bergamot, vrtnico, sandalovino in mandarino. Da bi si sami pripravili dišeč sprej, s katerim lahko odišavite svojo posteljnino, v steklenički zmešajte pol kozarca vode, pol čajne žličke hamamelisa in štiri kapljice poljubnega eteričnega olja. Če po drugi strani zjutraj ali v službi potrebujete vonj, ki vas bo zbudil, posezite po eteričnih oljih poprove mete in limone. Celo študija Univerze v Cincinnatiju je pokazala, da spremenita delavce v veliko bolj produktivne, Japonci naj bi zaradi tega v pisarne že nameščali sisteme, ki te dišave v ozračje sproščajo samodejno. Sami si lahko v službi kanček pravega eteričnega olja nanesete na košček vate, ki ga skrijete v predal svoje mize.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na