Vizita.si
Vrvica okoli trebuha vas bo opominjala na nepravilno držo. Velja torej: 'Vzravnan hrbet, trebuh notri in rame nazaj.'
Zdravje

Do popolnega trebuha brez vadbe. Potrebujete le vrvico!

K.B.
03. 04. 2015 13.22
26

Pozabite na trebušnjake in potenje v telovadnici, kot pravi fizioterapevtka Sammy Margo, lahko svoj trebuh utrdite že s preprosto metodo. Potrebujete le vrvico, ki si jo namestite okoli trebuha.

Vrvica okoli trebuha vas bo opominjala na nepravilno držo. Velja torej: 'Vzravnan hrbet, trebuh notri in rame nazaj.'
Vrvica okoli trebuha vas bo opominjala na nepravilno držo. Velja torej: 'Vzravnan hrbet, trebuh notri in rame nazaj.'FOTO: You Tube
Priznana Britanska fizioterapevtka Sammy Margo trdi, da za močne trebušne mišice ne potrebujemo napornih vadb v fintesu ali nešteto ponovitev trebušnjakov. Za njihovo krepitev lahko poskrbimo že med vsakodnevnimi aktivnostmi, kot je sedenje za računalnikom ali hoja v trgovino. Če se njenega nasveta držimo redno, lahko skozi čas presenečeni odkrijemo, da se nam ni izboljšala le drža, a smo pridobili tudi lepo izoblikovane trebušne mišice, pravi.

''Vzemite vrvico, potegnite svoje trebušne mišice notri kolikor lahko in jih nato popustite za 50 odstotkov. Na tej širini si okoli trebuha zavežite vrvico. Pritisk vrvice vas bo čez dan ves čas opominjal, da morate za lepo držo trebuh nekoliko držati notri. Poskusite to vnesti v svojo rutino. Se pravi, da imate napete trebušne mišice tudi med hojo, sedenjem, stanjem, ko hodite domov,'' je povedala za britanski Mail Online Health.

Z metodo boste okrepili svojo sredino, izboljšali tonus mišic na trebuhu in hkrati izboljšali svojo držo. Trik je primeren tudi za tiste, ki niso redno aktivni, čeprav fizioterapevtka poudarja, da je fizična aktivnost ključnega pomena. ''Fizioterapevti smo zaskrbljeni glede tega, da se ljudje vse manj gibajo. A za nekatere je že sama misel na to, da bi morali dva do trikrat v fitnes neprijetna, zato moramo najti način, kako bi ljudem v njihov vsak dan vnesli neko obliko vadbe,'' pove.

''Če trebušne mišice uporabljamo tudi pri vsakodnevnih opravilih, jih uporabljamo na bolj funkcionalen, naraven in s tem učinkoviti način. Poleg telovadbe lahko vajo izvajate tudi, ko ne trenirate. Smo sredi epidemije debelosti in bolečin v hrbtu, zato lahko kakršen koli nasvet ljudem, ki niso fizični aktivni, pomaga,'' je prepričana.

Fizioterapevti namreč opozarjajo, da so bolečine v hrbtu tudi posledica nepravilne drže. Dolgotrajno sedenje s sključenim hrbtom in rameni naprej ali pa stanje na nogah v nepravilni drži lahko privede do hudih bolečin v hrbtu. Zato je treba nenehno paziti, da imamo vzravnano hrbtenico, držimo trebuh notri in ramena nazaj.

Vzravnana drža pa nas ne varuje le pred bolečinami, kot so odkrili strokovjaki iz Nove Zelandije lahko vodi tudi do boljšega razpoloženja, samozavesti in boljših delovnih ali učinih rezultatov. Splača se torej potruditi.
 

KOMENTARJI (26)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
pa kje jih najdete...za zapeljiv trebuh in six pack je potrebna HIIT vadba, vaje za six pack in veliko odrekanja...tako, da ne tolažit debeluhe s tem, da si bodo ovili vrvico okoli trebuha, šli na hamburger in imeli six pack...pojma nimate!
User1186854 08. 04. 2015 08.18
sej ne piše da boste mel sixpeke... trebuh je vsekakor bolj čvrst... preizkušeno
koga briga izgled? drža gor ali dol, v telesu imaš še vedno polno nesnage
Če vas boli hrbtenica,daste eno jabolko v desni žep,in eno v levi žep,in veste kaj bo potem,nič ne bo bolje:))))
to ni bedarija. preizkuseno na lastni koži. ne dobiš ravno six pekov, je pa lepši boj čvrst trebuh, in skoraj kot da ne bi rodila.
Jutri bodo že pisal,da je štrik okoli vratu,vzpodbuden za dolgo življenje...
tožt bi vs mogl k tko lažete ljudem
User1122594 05. 04. 2015 19.16
Prej nek steznik, zdaj že vrvica.... resno mnj žret pa več migat pa bo .
To niti ni tako butasto kot se sliši. Podobno metodo zagovarja Schwarzenegger, "trebušni vakum".
Na topshopu prodajajo tako vrvico. Če pokličeš v pol ure dobiš še klin, na katerega se lahko kasneje obesiš ko spoznaš kere bučke so ti prodal.
hahahah
bedarija na kubik
žulu bi ji popek
pa kaj ti si res tok potreben, al ga nisi namočo že deset let, al pa ga še sploh nisi...
Kaj pa te to briga koza? Jaz sem vedno potreben 24ur dan.
majyja sn mislo khm
baso žegnano papala?
opala. zgleda da ga res nisi, če te je tak razpizdilo, da me za kozo označiš
Kaj pa sprašuješ neumnosti! Sem že 100x najmanj, prvič sem v sestro namoču pri 16-jih me ni sram itaq je bila posvojena pa na šolskem wcju sn parkrat sn šprical uro yayca so me bolela:)
Tak bi te zgau u muco in ti lizal bradavice da bi od sile začela squirtat
vprašanje je blo retorično...
Hyebesh retoriko rit bi ti lizo k pes
Drugega tako nisi sposoben , kot to zadnje.
Je reko en bizgec z ženskim vzdevkom. da se neš pokaku u kahlco ko te dobim v roke:)
Ti bi se resnično rad krvavo usekoval.
Nobene trebušne mišice ti ne pomagajo, če maš zašpehan trebuh ali do "popolnega trebuha" ne pomaga nobena špaga ampak manžri.
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 1106